Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Yeşil meyve/sebze suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini içeren yeşil meyve-sebze suyu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil meyve/sebze suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 88%
Protein
0.7g
· 7%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
0.4g
Yeşil meyve/sebze suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Folat
12µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Yeşil meyve/sebze suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil meyve/sebze suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil meyve/sebze suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil meyve/sebze suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil meyve/sebze suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil meyve/sebze suyu Gibi Besinler
Yeşil meyve/sebze suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil meyve/sebze suyu ile yeşil smoothie arasındaki fark nedir?
Meyve/sebze suyu genellikle posasının büyük kısmı ayrılarak hazırlanır; smoothie ise bütün malzemeyi içerdiği için daha yoğun ve daha tok tutucu olabilir. Yeşil suyun lif içeriği bu nedenle sınırlı kalabilir.
Yeşil meyve/sebze suyu kahvaltı yerine içilebilir mi?
Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz; protein ve uzun süre tok tutacak bileşenler bakımından yetersiz olabilir. Yanına yumurta, yoğurt, peynir, tofu veya bir avuç kuruyemiş gibi proteinli bir seçenek eklemek daha dengeli olur.
Yeşil suyu egzersizden önce mi, sonra mı içmek daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir, ancak yoğun egzersiz için tek başına yeterli yakıt sağlamayabilir. Egzersiz sonrasında protein içeren bir öğün veya atıştırmalıkla birlikte tüketmek toparlanmayı daha iyi destekler.
Yeşil meyve/sebze suyu detoks yapar mı?
Hayır, hiçbir içecek tek başına vücudu “detoks” etmez; bu görevi karaciğer ve böbrekler yürütür. Yeşil su, sebze ve meyve tüketimine katkı sağlayabilir ama dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Ev yapımı yeşil su neden bazen acı olur?
Lahana, roka, maydanoz, kereviz yaprağı veya fazla miktarda zencefil gibi malzemeler acımsı tat verebilir. Salatalık, limon, elma ya da armut eklemek ve acı yapraklıları daha az kullanmak tadı yumuşatır.
Hazır yeşil meyve/sebze suyu seçerken etikette nelere bakılmalıdır?
İçindekiler listesinin kısa olmasına, ilave şeker veya şurup içermemesine ve meyve oranının sebzeleri gölgede bırakmamasına dikkat edin. “Soğuk sıkım” ifadesi tek başına ürünün şekersiz veya beslenme açısından üstün olduğunu göstermez.
Yeşil meyve/sebze suyu açıldıktan sonra ne kadar saklanır?
Pastörize hazır ürünler açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajdaki süre içinde tüketilmelidir; çoğu ürün için bu süre birkaç gündür. Ev yapımı veya taze sıkılmış yeşil su ise oksidasyon ve mikrobiyal risk nedeniyle ideal olarak aynı gün içilmelidir.
Yeşil meyve/sebze suyu dondurulabilir mi?
Evet, hava boşluğu bırakılan uygun kaplarda dondurulabilir. Çözüldüğünde renk, aroma ve kıvam değişebilir; çözülen içeceği yeniden dondurmamak ve buzdolabında çözdürmek gerekir.
Kimler yeşil meyve/sebze suyu tüketirken dikkatli olmalıdır?
Kan sulandırıcı kullanan kişiler, özellikle ıspanak ve lahana gibi K vitamini yönünden zengin malzemeler sık kullanılıyorsa tüketim miktarını ani biçimde değiştirmemelidir. Böbrek hastalığı, potasyum kısıtlaması veya diyabeti olanların ise içeriğe ve porsiyona göre sağlık uzmanından öneri alması yararlı olur.
Yeşil suyun içine limon eklemek gerekli midir?
Limon eklemek zorunlu değildir; daha çok tadı dengelemek ve ferahlık sağlamak için kullanılır. Sebzelerdeki bitkisel demirin emilimini destekleyebilecek C vitamini de sağlar, ancak yeşil su tek başına demir eksikliği tedavisi değildir.
Yeşil meyve/sebze suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.