Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein kaynağı

KALORİ

210kcal

48düşük

POTASYUM

310mg

LİF

7.6g

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.8g

· 67%

Protein

10.2g

· 19%

Yağ

3.4g

· 14%

Lif

7.6g

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.2µg · 27% GDV

0.28mg · 23% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

14.5µg · 26% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek kaç kalori?

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein ve 7,6 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek glisemik indeksi düşük mü?

Bu ekmeğin glisemik indeksi 48'dir. 100 gramında 35,8 g karbonhidrat ve 7,6 g lif içerir.

Yeşil mercimekli yulaflı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.