1 pack (orta) Hazır noodle (kuru) (70 g) 329 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 14 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 1260 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hazır noodle (kuru) Nedir?

Kuru hazır noodle, çoğunlukla buğday unundan yapılan, ince şeritler hâlinde şekillendirilip kurutularak blok hâline getirilen bir üründür. Kökeni Japonya’ya dayanır; paketten çıkan çeşni de genellikle hazırlanırken eklenir.

Türkiye’de hızlı bir öğün ya da pratik bir ara sıcak olarak, sıcak su veya et suyunda yumuşatılıp yenir. Tadını çeşni paketi belirler; dokusu kısa sürede yumuşak ve kaygan hâle gelir. Rafine karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, proteini ise görece sınırlıdır; çeşni tuzu da artırabilir. Siz daha hafif bir kase için çeşninin bir kısmını kullanıp sebze ve yumurta ekleyebilirsiniz.

Hazır noodle (kuru) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61g

· 22% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%

Hazır noodle (kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.2mg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

1800mg · 78% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Hazır noodle (kuru) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır noodle (kuru) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır noodle (kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır noodle (kuru) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır noodle (kuru) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır noodle (kuru) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır noodle (kuru) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 100:1

İdeal 4:1 üzerinde (100:1).

Hazır noodle (kuru) ile Karşılaştır

🍜vs🍚

Hazır noodle (kuru) vs Bulgur Pilavı100 g'da 350 kalori fazla

→🍜vs🍝

Hazır noodle (kuru) vs Tam buğday makarna100 g'da 346 kalori fazla

→🍜vs🥖

Hazır noodle (kuru) vs Galeta100 g'da 60 kalori fazla

→🍜vs🥯

Hazır noodle (kuru) vs Simit100 g'da 130 kalori fazla

→

Hazır noodle (kuru) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hazır noodle (kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru hazır noodle nasıl pişirilir?

Kuru hazır noodle, kaynar suda yumuşayana kadar pişirilir; süre ürünün markasına ve çeşidine göre değişir. Paketteki süreyi izleyin, ardından çorba gibi servis edecekseniz suyunu dökmeyin.

Kuru hazır noodle sağlıklı mı?

Kuru hazır noodle, tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; genellikle rafine undan yapılır ve baharat paketi tuz bakımından yüksek olabilir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve yumurta ya da tofu ekleyebilirsiniz.

Kuru hazır noodle baharat paketinin tamamı kullanılmalı mı?

Hayır, kuru hazır noodle baharat paketinin tamamını kullanmanız gerekmez. Daha az tuz almak için paketin bir kısmını ekleyin; lezzeti sarımsak, limon veya taze otlarla tamamlayabilirsiniz.

Kuru hazır noodle nasıl daha besleyici hazırlanır?

Kuru hazır noodle'a pişerken sebze ekleyin ve üzerine yumurta, tofu veya pişmiş tavuk koyun. Baharat paketinin yalnızca bir kısmını kullanmak, bu öğündeki tuzu azaltmanın pratik bir yoludur.

Kuru hazır noodle son kullanma tarihi geçince yenir mi?

Tarihi geçmiş kuru hazır noodle'ı yememek en güvenli seçimdir. Ambalajı hasarlıysa, nem almışsa veya üründe alışılmadık bir koku ve görünüm varsa tarihi geçmemiş olsa bile tüketmeyin.

Kuru hazır noodle çiğ yenir mi?

Evet, kuru hazır noodle bazı kişilerce doğrudan yenir; ancak sert ve kuru olduğu için kolayca fazla yenebilir. Baharat paketini de kuru halde eklemek tuz alımını artırabilir; pişirerek tüketmek daha uygundur.

Kuru hazır noodle neden bu kadar çabuk pişer?

Kuru hazır noodle, üretim sırasında önceden pişirilip kurutulduğu için kısa sürede yumuşar. Bazı çeşitler kızartılarak, bazıları sıcak hava ile kurutularak hazırlanır; yöntem markaya göre değişebilir.

Kuru hazır noodle'ın pişirme suyunu dökmek gerekir mi?

Hayır, kuru hazır noodle'ın suyunu her zaman dökmek gerekmez. Çorba kıvamında servis edecekseniz suyu bırakın; süzme yöntemiyle hazırlıyorsanız suyunu dökün ve baharatı noodle'a ekleyin.

Kuru hazır noodle mikrodalgada pişirilir mi?

Evet, kuru hazır noodle mikrodalgada pişirilebilir. Noodle'ı mikrodalgaya uygun derin bir kaba alıp üzerini geçecek kadar su ekleyin; kabı tamamen kapatmadan ısıtın ve süre için ambalaj talimatını izleyin.

Pişmiş kuru hazır noodle nasıl saklanır?

Pişmiş kuru hazır noodle'ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun ve kötü koku varsa tüketmeyin.

Hazır noodle (kuru) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026