Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Yeşil mercimekli patates yemeği Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil mercimekli patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.3g
· 62%
Protein
4.6g
· 19%
Yağ
2.1g
· 19%
Lif
4.5g
Yeşil mercimekli patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
101mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Yeşil mercimekli patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil mercimekli patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil mercimekli patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil mercimekli patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil mercimekli patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Yeşil mercimekli patates yemeği Gibi Besinler
Yeşil mercimekli patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimekli patates yemeğinde mercimeklerin diri kalması için ne yapılmalı?
Yeşil mercimeği yıkayıp önceden kısa süre haşlamak veya yemeğe patatesten önce eklemek daha dengeli pişmesini sağlar. Çok yüksek ateşte ve susuz pişirme, dışının sert kalmasına yol açabilir.
Patateslerin dağılmadan pişmesi nasıl sağlanır?
Patatesleri eşit büyüklükte küp doğrayın ve kaynama başladıktan sonra yemeği nazikçe pişirin. Fazla karıştırmak patatesleri kırar ve yemeği gereğinden koyu yapar.
Salça ya da domates mercimeğin pişmesini etkiler mi?
Evet. Domates, salça, limon gibi asitli malzemeler mercimek yumuşamadan erken eklenirse pişmeyi uzatabilir; bunları mercimek büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklemek pratiktir.
Bu yemek ertesi gün yenebilir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı kapta buzdolabına koyarsanız genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtmaktan kaçının.
Yeşil mercimekli patates yemeği dondurulur mu?
Evet, soğuduktan sonra porsiyonlar halinde dondurulabilir. Patates çözüldüğünde biraz daha yumuşak ve taneli bir doku kazanabilir; bu yüzden çözülmüş yemeği kısık ateşte nazikçe ısıtmak uygundur.
Bu yemeğin yanına ne eklemek demir emilimi açısından faydalıdır?
Limonlu salata, biber, roka veya turunçgiller gibi C vitamini kaynakları bitkisel demirin emilimini destekler. Çay ve kahveyi öğünle birlikte değil, biraz sonra içmek de emilimi daha az etkiler.
Yeşil mercimekli patates yemeği gaz yapar mı?
Mercimek, bazı kişilerde fermente olabilen karbonhidratlar nedeniyle gaz ve şişkinlik yapabilir. Mercimeği iyi yıkamak, yeterince pişirmek ve küçük porsiyonlarla başlamak toleransı artırmaya yardımcı olabilir.
Bu yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği karbonhidrat ve bitkisel protein nedeniyle ana öğün olarak antrenman sonrasında iyi bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce yenirse lifli yapısı bazı kişilerde mide doluluğu yapabileceğinden, zamanlama kişisel toleransa göre ayarlanmalıdır.
Yeşil mercimekli patates yemeği tek başına tam protein sağlar mı?
Mercimek bitkisel protein sağlar, ancak amino asit dengesi tahıllar veya diğer tamamlayıcı protein kaynaklarıyla birlikte daha iyi olur. Yanında bulgur, tam tahıllı ekmek ya da gün içinde çeşitli bitkisel proteinler tüketmek yeterlidir.
Bu yemek böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?
Mercimek ve patates potasyum ile fosfor içerebildiğinden, böbrek hastalığında porsiyon ve hazırlama şekli kişiye özel planlanmalıdır. Özellikle potasyum veya fosfor kısıtlaması olanların diyetisyen ya da hekim önerisine uyması gerekir.
Yeşil mercimekli patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.