Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Kaç Kalori?
Protein, lif ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.1g
· 57%
Protein
6.2g
· 21%
Yağ
3g
· 22%
Lif
4.2g
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Gibi Besinler
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimekli pancarlı yoğurt ana öğün mü, meze mi olarak daha uygundur?
İkisi için de uygundur; porsiyona ve yanına eklediklerinize göre rolü değişir. Tek başına hafif bir öğün olabilir, ekmek, salata veya tahıllarla birlikte daha doyurucu bir tabağa dönüşür.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketmek daha mantıklıdır?
Antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak iyi tolere edilebilir. Egzersiz sonrası ise yanına ek bir protein kaynağı veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek toparlanmayı daha iyi destekleyebilir.
Bu yemek neden bazen sulanır ve nasıl daha kıvamlı tutulur?
Yoğurt bekledikçe su salabilir, pancar da karışıma ekstra nem bırakabilir. Süzme yoğurt kullanmak, pancarı iyi süzdürmek ve servis etmeden kısa süre önce karıştırmak kıvamı korumaya yardımcı olur.
Önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, buzdolabında kapalı kapta kısa süre saklanabilir. En iyi doku için mercimek ve pancarı ayrı, yoğurdu ayrı tutup servise yakın birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Dondurmak iyi bir fikir mi?
Genelde önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir veya sulanabilir, bu da dokuyu belirgin şekilde bozabilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte tüketilirse daha dengeli olur?
Zeytinyağlı salata, tam tahıllı ekmek, ceviz veya taze otlarla iyi uyum sağlar. Bu tür eşlikçiler hem lezzeti tamamlar hem de öğünü daha dengeli hale getirir.
Pancar ve yoğurdu birlikte tüketmek sindirimi zorlaştırır mı?
Çoğu kişi için hayır. Ancak süt ürünlerine hassasiyeti olanlarda yoğurt kaynaklı şişkinlik olabilir; böyle bir durumda porsiyonu küçültmek veya daha yavaş tüketmek yardımcı olabilir.
Yeşil mercimekli pancarlı yoğurt ile humus arasında nasıl bir fark vardır?
Humus daha yoğun, tahinli ve genelde daha yağlı bir yapıdadır; bu yemek ise yoğurt sayesinde daha ferah ve hafif hissedilir. Mercimekli yapısı nedeniyle tane dokusu daha belirgindir.
Gece tüketmek uygun mudur?
Evet, özellikle ağır ve yağlı bir yemek istemeyenler için akşam uygun olabilir. Yine de süt ürünleri bazı kişilerde gece hassasiyet yaratıyorsa daha küçük porsiyon tercih edilebilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi veya laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir çünkü yoğurt içerir. Ayrıca baklagillere hassasiyeti olan kişilerde mercimek gaz veya şişkinlik yapabileceğinden porsiyon kontrolü faydalı olabilir.
Yeşil Mercimekli Pancarlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.