1 su bardağı (orta) Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.8 g yağ ve 9.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.9g

· 4% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 24% · Yağ 17%

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

62µg · 16% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.14mg · 8% GDV

0.22mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

83mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥣

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 38 kalori az

→🍲vs🌱

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası vs Edamame100 g'da 43 kalori az

→🍲vs🫘

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası vs Kuru Fasulye100 g'da 49 kalori az

→🍲vs🍲

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 42 kalori az

→

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Yeşil mercimekli kırmızı mercimek çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026