🥟
Yeşil Mercimekli Börek Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, geleneksel Türk böreği, mercimek dolgulu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimekli Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29g
· 52%
Protein
7.2g
· 13%
Yağ
8.5g
· 35%
Lif
4.8g
Yeşil Mercimekli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
370mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Yeşil Mercimekli Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimekli Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimekli Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil Mercimekli Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimekli Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 12.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).
Yeşil Mercimekli Börek Gibi Besinler
Yeşil Mercimekli Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.