🥘
Yeşil Mercimek Pilavı Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve folat kaynağı, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimek Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.2g
· 72%
Protein
6.8g
· 20%
Yağ
1.1g
· 8%
Lif
5.2g
Yeşil Mercimek Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Yeşil Mercimek Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimek Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimek Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimek Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimek Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Yeşil Mercimek Pilavı Gibi Besinler
Yeşil Mercimek Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.