Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yeşil mercimek makarnası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli, glutensiz alternatif makarna

KALORİ

340kcal

22düşük

POTASYUM

800mg

LİF

8.5g

Yeşil mercimek makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 66%

Protein

24g

· 29%

Yağ

1.5g

· 5%

Lif

8.5g

Yeşil mercimek makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.5mg · 42% GDV

0.5mg · 29% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Yeşil mercimek makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimek makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimek makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimek makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimek makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil mercimek makarnası Gibi Besinler

🍞

Kemek ekmeği

265 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Yeşil mercimek makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek makarnası kaç kalori?

Yeşil mercimek makarnası 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 24 g protein, 54 g karbonhidrat, 1,5 g yağ ve 8,5 g lif bulunur.

Yeşil mercimek makarnası glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, yeşil mercimek makarnası glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Yeşil mercimek makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.