1 adet (orta) Yeşil Kıl Biber (12 g) 5 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 29 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil Kıl Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 17% · Yağ 4%

Yeşil Kıl Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

242mg · 269% GDV

0.25mg · 15% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

23mg · 5% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Yeşil Kıl Biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil Kıl Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Kıl Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 40 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil Kıl Biber İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Kıl Biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Kıl Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Kıl Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil Kıl Biber ile Karşılaştır

🌶️vs🍅

Yeşil Kıl Biber vs Domates100 g'da 22 kalori fazla

→🌶️vs🥗

Yeşil Kıl Biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 22 kalori fazla

→🌶️vs🫑

Yeşil Kıl Biber vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori fazla

→🌶️vs🥄

Yeşil Kıl Biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 4 kalori az

→

Yeşil Kıl Biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yeşil Kıl Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil kıl biber kaç kalori?

Yeşil kıl biber 100 gramında 40 kalori içerir. Aynı miktarda 2 g protein, 9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Yeşil kıl biber keto diyete uygun mu?

Evet, yeşil kıl biber keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 9 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.

Yeşil Kıl Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026