Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Yeşil Kapya Biber Kaç Kalori?
C vitamini, lif ve antioksidanlarca zengin, düşük kalorili biber türü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Kapya Biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
27
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 78%
Protein
1.1g
· 16%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.1g
Yeşil Kapya Biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
110mg · 122% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
A Vitamini
58µg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Yeşil Kapya Biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Kapya Biber İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Kapya Biber Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Kapya Biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Kapya Biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Kapya Biber Gibi Besinler
Yeşil Kapya Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil kapya biber çiğ mi yoksa pişmiş mi daha faydalıdır?
Her iki şekilde de tüketilebilir; çiğ tüketimde özellikle ısıya hassas bazı vitaminler daha iyi korunur. Pişirme ise sindirimi kolaylaştırabilir ve tadını yumuşatır.
Yeşil kapya biberi kızartınca veya fırınlayınca besin değeri çok düşer mi?
Uzun süre yüksek ısı bazı vitaminlerde kayba yol açabilir, ancak lif ve temel makro besinler tamamen kaybolmaz. Fazla yağ eklemeden kısa süre pişirmek daha dengeli bir yöntemdir.
Yeşil kapya biberin acı olup olmadığını nasıl anlarım?
Kapya biber genelde tatlımsı ve acı olmayan bir biberdir. Yine de yetişme koşulları tadı etkileyebileceği için en kesin yöntem küçük bir parça tatmaktır.
Yeşil kapya biber buzdolabında ne kadar dayanır?
Yıkanmadan, kuru halde ve sebzelik bölümünde saklandığında genelde birkaç gün ile yaklaşık 1 hafta tazeliğini korur. Kesildiyse kapalı kapta tutulmalı ve daha kısa sürede tüketilmelidir.
Yeşil kapya biber dondurulabilir mi?
Evet, doğranıp porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu yumuşayacağı için en çok yemek, omlet, sote ve çorbalarda iyi sonuç verir.
Yeşil kapya biberi hangi yiyeceklerle birlikte yemek iyi olur?
Zeytinyağı, yoğurt, yumurta, peynir, baklagiller ve ızgara et veya balıkla iyi uyum sağlar. Bu tür eşleşmeler öğünü hem daha doyurucu hem de lezzet açısından daha dengeli hale getirir.
Yeşil kapya biber gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam öğünlerinde rahatlıkla tüketilebilir. Ancak çiğ biber bazı hassas kişilerde gaz veya mide rahatsızlığı yapıyorsa pişmiş tercih etmek daha iyi olabilir.
Yeşil kapya biber egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesi çok güçlü bir enerji kaynağı sayılmaz, bu yüzden genelde başka besinlerle birlikte daha uygundur. Antrenman sonrası ise yumurta, yoğurt veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla beraber iyi bir tabak oluşturabilir.
Yeşil kapya biber ile kırmızı kapya biber arasında önemli fark var mı?
En belirgin fark olgunluk ve tattadır; yeşil olan daha erken hasat edilir ve tadı daha keskin olabilir. Kırmızı kapya genelde daha tatlıdır, yeşil kapya ise daha ferah ve hafif otsu bir lezzet verir.
Kimler yeşil kapya biber tüketirken dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya irritabl bağırsak yakınması olan bazı kişiler çiğ biberi daha zor tolere edebilir. Bu durumda daha küçük porsiyonlar denemek veya pişirerek tüketmek daha uygun olabilir.
Yeşil Kapya Biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.