Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, düşük kalori, lifli sebze
Mevsimi: Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yeşil kabak (fırında, balık yağında) (120 g) 60 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 228 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 12% · Yağ 55%
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
190µg · 21% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) ile Karşılaştır
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Gibi Besinler
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) kaç kalori?
100 gramında 50 kalori bulunur. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ vardır.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
100 gramında 4,2 g karbonhidrat ve 1,3 g lif içerir; glisemik indeksi 20 olduğu için düşük GI’li bir seçenektir. Gluten içermez; omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Yeşil kabak (fırında, balık yağında) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.