Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.1g
· 74%
Protein
5.3g
· 22%
Yağ
0.4g
· 4%
Lif
5.5g
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
112µg · 28% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
271mg · 8% GDV
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Gibi Besinler
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil elmalı maş fasulyesi salatasında maş fasulyesi nasıl haşlanmalıdır?
Maş fasulyesini yıkayıp bol suda, taneler yumuşayıp dağılmayacak kıvama gelene kadar haşlayın. Salatada diri kalması için süzüp hemen soğuk sudan geçirmek pişmesini durdurur.
Bu salatanın elması neden son anda eklenmelidir?
Yeşil elma kesildikten sonra havayla temas edince kahverengileşebilir ve sulanabilir. Elmayı servis öncesinde eklemek, üzerine biraz limon suyu gezdirmekle birlikte rengini ve çıtırlığını daha iyi korur.
Yeşil elmalı maş fasulyesi salatası önceden hazırlanabilir mi?
Maş fasulyesi ve sos bir gün önceden hazırlanabilir; elmayı ise servise yakın doğramak en iyi sonuç verir. Hazır salatayı kapalı kapta buzdolabında saklayın ve sulanma olursa servis öncesi nazikçe karıştırın.
Bu salata dondurulabilir mi?
Elmalı hazırlanmış salata dondurmak için uygun değildir; elmanın dokusu çözülünce yumuşar ve su salar. Yalnızca haşlanmış maş fasulyesini porsiyonlayarak dondurup, çözdürdükten sonra taze elma ve sosla birleştirebilirsiniz.
Yeşil elmalı maş fasulyesi salatasına hangi sos yakışır?
Limon suyu, zeytinyağı, taze nane veya maydanoz, karabiber ve az tuzla yapılan sade bir sos elmanın ekşiliğini ve fasulyenin hafif tadını dengeler. Hardal veya nar ekşisi kullanılacaksa az miktarla başlayın; baskın tatlar elmayı gölgeleyebilir.
Maş fasulyesi salatası neden sert veya kuru olur?
Fasulyenin yeterince pişmemesi sertliğe, fazla pişmesi ise dağılmasına yol açar. Salata kuruysa limonlu sosu fasulyeler henüz ılıkken eklemek aromanın ve nemin daha iyi emilmesine yardımcı olur.
Bu salata öğle yemeğinde tek başına yeterli olur mu?
Hafif bir öğün olarak tüketilebilir, ancak daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanına tahinli yoğurt alternatifi, avokado, ceviz, tam tahıllı bir eşlikçi veya yumurta/balık gibi ek bir protein kaynağı ekleyebilir. Böylece öğünün çeşitliliği artar.
Yeşil elmalı maş fasulyesi salatası egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce tüketilecekse lifli yapısı nedeniyle küçük porsiyon tercih edip yeterli sindirim süresi bırakmak daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yanına tofu, yumurta, yoğurt veya balık gibi daha yoğun bir protein kaynağı eklenebilir.
Maş fasulyesi nohut yerine kullanılabilir mi?
Evet, haşlanmış maş fasulyesi nohut yerine salatalarda kullanılabilir; daha küçük taneli, daha hafif aromalı ve daha kısa pişme sürelidir. Nohut daha kremsi ve yoğun bir doku verirken maş fasulyesi elmanın çıtırlığını öne çıkaran daha narin bir sonuç sağlar.
Bu salata gaz veya şişkinlik yapar mı?
Baklagiller bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir; düzenli tüketim ve porsiyonu yavaşça artırmak toleransa yardımcı olabilir. Fasulyeyi iyi haşlamak, haşlama suyunu dökmek ve kimyon, rezene ya da zencefil gibi aromalar kullanmak da bazı kişiler için faydalıdır.
Yeşil Elmalı Maş Fasulyesi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.