Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kabuklu yerfıstığı Kaç Kalori?
Kabuklu, doğal protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu yerfıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Kabuklu yerfıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Kabuklu yerfıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu yerfıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu yerfıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuklu yerfıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu yerfıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Kabuklu yerfıstığı Gibi Besinler
Kabuklu yerfıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu yerfıstığı nasıl taze tutulur?
Kabuklu yerfıstığını serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, hava geçirmeyen kapta saklayın. Sıcak ve nem, yağlarının acılaşmasını ve küf riskini artırabilir.
Kabuklu yerfıstığı dondurulabilir mi?
Evet. Hava geçirmeyen bir poşet veya kapta dondurulduğunda tazeliğini daha uzun süre korur; yemeden önce oda sıcaklığında çözündürmeniz yeterlidir.
Kabuklu yerfıstığı kavrulunca besin değeri değişir mi?
Kavurma, protein ve lif miktarını belirgin biçimde değiştirmez; ancak çok yüksek ısı bazı hassas vitaminleri azaltabilir. Yağ, şeker veya fazla tuz eklenmiş kavrulmuş ürünler sade yerfıstığından farklıdır.
Yerfıstığı ezmesi kabuklu yerfıstığına iyi bir alternatif midir?
İçindekilerinde yalnızca yerfıstığı bulunan şekersiz ezme iyi bir alternatif olabilir. Ancak bazı ürünlere şeker, palm yağı ve tuz eklendiği için etiketi kontrol etmek gerekir.
Kabuklu yerfıstığı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Meyve, yoğurt, yulaf lapası ve salatalarla iyi eşleşir; yağ ve protein içeriği bu öğünleri daha doyurucu hale getirebilir. Tuzsuz yerfıstığı, tatlı veya tuzlu tariflerde daha dengeli bir seçimdir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yerfıstığı yenmeli?
Antrenmandan önce küçük bir porsiyon, özellikle meyve gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte pratik olabilir. Yağ oranı yüksek olduğundan yoğun egzersize çok yakın büyük miktarlarda tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Gece kabuklu yerfıstığı yemek zararlı mıdır?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ancak reflüsü olan kişilerde yatmadan hemen önce yağlı yiyecekler şikâyeti artırabilir.
Yerfıstığı gerçekten kolesterol içerir mi?
Hayır, bitkisel bir besin olduğu için yerfıstığı kolesterol içermez. Buna rağmen enerji yoğun bir yiyecek olduğundan avuç avuç fark etmeden yemek yerine ölçülü tüketmek daha uygundur.
Yerfıstığı alerjisi olan biri kabuklu yerfıstığına dokunabilir mi?
Yerfıstığı alerjisi olan kişilerde kabukla temas, solunan toz veya çapraz bulaşma bazı durumlarda reaksiyon riskini artırabilir. Özellikle ciddi alerji öyküsü olanlar yerfıstığından ve işlendiği ortamlardan kaçınmak için doktorunun önerisini izlemelidir.
Kabuklu yerfıstığında küf veya bozulma nasıl anlaşılır?
Küflü görünüm, nemli kabuk, ekşi ya da boya benzer keskin koku ve acılaşmış tat bozulma belirtisi olabilir. Şüpheli yerfıstıklarını ayıklamak yerine tüketmemek en güvenli yaklaşımdır.
Kabuklu yerfıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.