🥔
Haşlanmış yer elması Kaç Kalori?
İnülin açısından zengin, lifli kök sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yer elması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
73
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.4g
· 89%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.6g
Haşlanmış yer elması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.3mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Haşlanmış yer elması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yer elması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yer elması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış yer elması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yer elması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış yer elması Gibi Besinler
Haşlanmış yer elması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yer elması kaç kalori?
Haşlanmış yer elması 100 gramında 73 kalori içerir. Aynı miktarda 2 g protein, 17,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Haşlanmış yer elması kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Haşlanmış yer elmasının glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik etkisinin orta düzeyde olduğunu gösterir.
Haşlanmış yer elması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.