Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🥣
Yer fıstıklı granola Kaç Kalori?
Yulaf, yer fıstığı, bal veya şeker, kuru meyve ve yağ ile yapılan gevrek karışım.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer fıstıklı granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
470
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 47%
Protein
13g
· 11%
Yağ
21g
· 42%
Lif
7g
Yer fıstıklı granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
E Vitamini
2.8mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yer fıstıklı granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Yer fıstıklı granola Gibi Besinler
Yer fıstıklı granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı granola kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha dengeli bir öğün için yoğurt, süt veya kefir gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek genelde daha doyurucu olur. Yanına taze meyve eklemek de lif ve hacmi artırır.
Yer fıstıklı granola egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde küçük bir porsiyon, özellikle yoğurt veya muzla birlikte pratik enerji sağlayabilir. Sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha uygun olur.
Yer fıstıklı granola kilo kontrolünde tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek midir?
Hayır, tamamen kaçınılması gerekmez; ancak enerji yoğun bir işlenmiş üründür, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir. Ölçüsüz atıştırmak kolay olduğundan kase yerine ölçülü servis etmek faydalı olabilir.
Yer fıstıklı granola sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, granola genelde “sağlıklı” algılansa da işlenmiş ve enerji yoğun bir üründür. İçindeki yulaf, kuruyemiş ve tatlandırıcılar nedeniyle küçük miktarlar hızla büyük porsiyonlara dönüşebilir.
Yer fıstıklı granola nasıl saklanır ve tazeliği nasıl korunur?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı sıkı kapalı bir kapta saklamak en iyisidir. Nem aldığında kıtırlığını kaybeder, sıcak ortamda ise yağlı tohumlar daha çabuk bayatlayabilir.
Açıldıktan sonra yer fıstıklı granola ne kadar dayanır?
Paket açıldıktan sonra dayanma süresi markaya ve saklama koşullarına bağlıdır; en güvenilir rehber ambalajdaki talimatlardır. Koku, tat veya dokuda bayatlama fark edilirse tüketilmemelidir.
Yer fıstıklı granola dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta veya iyi kapatılmış bir poşette dondurulabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığında kapalı şekilde çözündürmek, nemlenip yumuşamasını azaltır.
Yer fıstıklı granola ile müsli arasında ne fark vardır?
Granola genellikle yağ ve çoğu zaman tatlandırıcıyla fırınlanır; bu yüzden daha kıtır ve daha yoğun olur. Müsli ise çoğunlukla çiğ veya daha az işlenmiş karışımlardan oluşur.
Yer fıstıklı granola çocuklar için uygun mudur?
Çocuklar tüketebilir ama yer fıstığı ve diğer sert parçalar alerji ve küçük çocuklarda boğulma riski açısından dikkat gerektirir. Yaşa uygun sunum yapmak ve alerji öyküsü varsa özellikle temkinli olmak gerekir.
Kimler yer fıstıklı granola tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı ve ağaç yemişi alerjisi olanlar özellikle dikkatli olmalıdır çünkü ciddi reaksiyon riski vardır. Ayrıca işlenmiş ve lezzetli bir ürün olduğu için porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler de farkında olmadan fazla tüketebilir.
Yer fıstıklı granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.