Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yer fıstığı kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer fıstığı kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
580
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.4g
· 27%
Protein
25.2g
· 18%
Yağ
35.2g
· 55%
Lif
5.2g
Yer fıstığı kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.64mg · 53% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
358mg · 51% GDV
Magnezyum
176mg · 42% GDV
Yer fıstığı kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.8g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Yer fıstığı kuruyemiş Gibi Besinler
Yer fıstığı kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş yer fıstığı çiğ yer fıstığından daha mı sağlıksızdır?
Sade kavrulmuş yer fıstığı, çiğ fıstığa benzer şekilde besleyicidir. Ancak çok yüksek ısıda kavurma bazı hassas bileşenleri azaltabilir; tuz, şeker veya yağ eklenmiş çeşitler daha farklı bir seçimdir.
Kavrulmuş yer fıstığı nasıl saklanmalıdır?
Hava geçirmez bir kapta, serin ve güneş almayan yerde saklanmalıdır. Daha uzun süre tazelik için buzdolabında, özellikle sıcak havalarda ise dondurucuda tutulabilir.
Kavrulmuş yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Ağzı sıkıca kapalı bir kap veya poşette saklandığında dokusunu büyük ölçüde korur; tüketmeden önce oda sıcaklığında bekletmek yeterlidir.
Yer fıstığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Ekşi, acımsı, sabunumsu veya boya benzeri bir koku ve tat, yağlarının acılaştığını gösterebilir. Nemlenmiş, küflenmiş ya da olağandışı renk değişimi olan fıstıklar tüketilmemelidir.
Kavrulmuş yer fıstığı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına yağ içeriği nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişilerde ağır gelebilir. Antrenman sonrasında yoğurt, meyve veya tam tahıllı bir seçenekle birlikte tüketildiğinde protein ve enerji alımını destekleyen pratik bir ara öğün olabilir.
Yer fıstığı kahveyle birlikte tüketilebilir mi?
Evet, ölçülü miktarda tüketilebilir ve tok tutan bir atıştırmalık olabilir. Reflüsü olan kişilerde kahve ve yağlı yiyeceklerin birlikte tüketimi şikâyeti artırabileceğinden kişisel tolerans önemlidir.
Kavrulmuş yer fıstığı çocuklara verilebilir mi?
Yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar için yaşına uygun biçimde verilebilir. Bütün fıstık, küçük çocuklarda boğulma riski taşıdığından ezme, öğütülmüş form veya ince doğranmış şekilde sunulmalıdır.
Yer fıstığı ağaçta yetişen kuruyemişlerden biri midir?
Hayır. Adında fıstık geçse de yer fıstığı botanik olarak baklagildir ve toprağın altında gelişir; badem, ceviz ve fındık gibi ağaç yemişlerinden farklıdır.
Yer fıstığı alerjisi olan biri kavrulmuş yer fıstığı yiyebilir mi?
Hayır. Kavurma, yer fıstığı alerjenlerini güvenli biçimde ortadan kaldırmaz ve çok küçük miktarlar bile ciddi reaksiyona yol açabilir. Yer fıstığı alerjisi olan kişiler ürün etiketlerindeki çapraz bulaşma uyarılarını da dikkate almalıdır.
Tuzlu kavrulmuş yer fıstığı yerine hangisi tercih edilmelidir?
Günlük tüketim için tuzsuz ve ilave yağ veya şeker içermeyen sade kavrulmuş çeşit daha uygundur. Tuzlu çeşitler özellikle tansiyon kontrolü veya sodyum kısıtlaması gereken kişiler için daha seyrek tüketilmelidir.
Yer fıstığı kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.