2 yemek kaşığı (orta) Yer fıstığı kreması (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 8 g protein, 15.7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yer fıstığı kreması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

588

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.6g

· 7% GDV

Protein

25.1g

· 50% GDV

Yağ

49.2g

· 63% GDV

Lif

6.3g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%

Yer fıstığı kreması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

Biotin

24µg · 80% GDV

E Vitamini

6.6mg · 44% GDV

0.44mg · 37% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

390mg · 56% GDV

Magnezyum

168mg · 40% GDV

Yer fıstığı kreması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yer fıstığı kreması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstığı kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 588 kaloriyi harcamak:

🚶

145dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yer fıstığı kreması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstığı kreması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer fıstığı kreması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstığı kreması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1340:1

İdeal 4:1 üzerinde (1340:1).

Yer fıstığı kreması ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Yer fıstığı kreması vs Yer Fıstığı100 g'da 21 kalori fazla

→🥜vs🥜

Yer fıstığı kreması vs Ceviz100 g'da 66 kalori az

→🥜vs🥜

Yer fıstığı kreması vs Badem100 g'da 9 kalori fazla

→🥜vs🌻

Yer fıstığı kreması vs Ayçekirdeği100 g'da 4 kalori fazla

→

Yer fıstığı kreması Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Yer fıstığı kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstığı kreması kaç kalori içerir?

Yer fıstığı kreması 100 gramda 588 kalori içerir. Aynı miktarda 25,1 g protein, 49,2 g yağ ve 6,3 g lif bulunur.

Yer fıstığı kreması kan şekerini yükseltir mi?

Yer fıstığı kremasının glisemik indeksi 14’tür; bu düşük glisemik indeks değeridir. Ancak 100 gramında 20,6 g karbonhidrat bulunur.

Yer fıstığı kreması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026