Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yer fıstığı içi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, E vitamini ve magnezyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer fıstığı içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Yer fıstığı içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
34µg · 113% GDV
B3
12.07mg · 75% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Yer fıstığı içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı içi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı içi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Yer fıstığı içi Gibi Besinler
Yer fıstığı içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı içi çiğ mi, kavrulmuş mu tüketilmeli?
Her ikisi de tüketilebilir. Çiğ fıstık daha nötr tatlıdır; kuru kavrulmuş seçenek daha yoğun aromalıdır, ancak tuzlu veya yağda kavrulmuş ürünler ilave sodyum ve yağ içerebilir.
Yer fıstığı içi nasıl saklanır?
Hava geçirmez kapta, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Özellikle sıcak havalarda yağlarının acılaşmasını yavaşlatmak için buzdolabı; daha uzun saklama için dondurucu uygundur.
Yer fıstığı içi dondurulabilir mi?
Evet. Ağzı sıkıca kapalı bir kapta veya dondurucu poşetinde dondurmak, tazeliğini ve aromasını daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Yer fıstığı neden bazen acı veya bayat tat verir?
İçerdiği doymamış yağlar ısı, ışık ve havayla temas ettiğinde oksitlenerek acılaşabilir. Keskin, boya benzeri ya da belirgin acı bir koku ve tat varsa tüketmemek gerekir.
Yer fıstığı içi spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce küçük bir porsiyon, özellikle meyve veya tam tahıllı bir besinle birlikte, daha dengeli bir ara öğün olabilir. Sonrasında ise protein ve enerji sağlaması için yoğurt, süt alternatifi veya meyveyle eşleştirilebilir; yüksek yağ içeriği nedeniyle antrenmana çok yakın büyük miktarlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Yer fıstığını hangi besinlerle birlikte yemek iyi olur?
Meyve, yoğurt, yulaf veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir öğün ya da ara öğün oluşturur. Sebze yemeklerine, salatalara ve Asya usulü soslara da çıtırlık ve yoğun aroma katar.
Yer fıstığı badem veya cevizden daha mı sağlıklıdır?
Tek bir kuruyemiş herkes için açık ara daha sağlıklı değildir; çeşitlilik önemlidir. Yer fıstığı botanik olarak baklagildir ve protein bakımından öne çıkarken, badem ve ceviz farklı yağ asidi ve mikrobesin profilleri sunar.
Yer fıstığı kolesterol içerdiği için kalbe zararlı mıdır?
Hayır, yer fıstığı bitkisel bir besindir ve kolesterol içermez. Ancak tuzlu, şeker kaplı veya yağda kavrulmuş çeşitleri sık tüketmek, ilave sodyum, şeker ya da enerji alımını artırabilir.
Yer fıstığı alerjisi olanlar yalnızca fıstıktan mı kaçınmalıdır?
Yer fıstığı alerjisi olan kişiler yer fıstığından ve yer fıstığı içeren ürünlerden kesinlikle kaçınmalıdır. Çapraz bulaşma riski bulunan ürün etiketleri de dikkatle kontrol edilmeli; ciddi alerjisi olanlar kişisel tıbbi planlarına uymalıdır.
Yer fıstığı içindeki küf riski nasıl azaltılır?
Kuru, sağlam ambalajlı ve son tüketim tarihi uygun ürünleri tercih edin; nemli, küflü kokan veya görünümü bozulmuş fıstıkları atın. Fıstıkları serin ve kuru koşullarda saklamak küf gelişimi riskini azaltır.
Yer fıstığı içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.