Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, ince sürülmüş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 13%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.2g
· 71%
Lif
6.3g
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.6mg · 44% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 1340:1
İdeal 4:1 üzerinde (1340:1).
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Gibi Besinler
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce sürülmüş yer fıstığı ezmesi normal fıstık ezmesinden farklı mı, yoksa sadece kıvamı mı değişir?
Genelde temel fark kıvam ve sürülebilirliktir; ince sürülen versiyon daha pürüzsüz yapıdadır. Besin değeri markaya ve içeriğe göre benzer olabilir, ama ilave yağ, şeker veya tuz varsa fark oluşur.
Yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş almayan yerde saklamak genelde yeterlidir. Ürün çok sıcak ortamda kalıyorsa buzdolabı yağın bozulmasını yavaşlatabilir, ancak kıvamı sertleşebilir.
Üstte yağ birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, özellikle az işlem görmüş fıstık ezmelerinde yağın üste çıkması doğaldır. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırmanız yeterlidir.
Yer fıstığı ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan kapta dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden en iyi sonuç için tekrar karıştırmak faydalı olur.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Miktara ve toplam öğüne bağlı olarak ikisinde de kullanılabilir. Yüksek yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceği için antrenmana çok yakın zamanda tek başına fazla miktarda yemek bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Gece yer fıstığı ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımıdır. Ancak enerji yoğun bir besin olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tam tahıllı ekmek, yulaf, yoğurt alternatifi, muz veya elma gibi besinlerle iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar öğünün tokluk hissini ve pratikliğini artırabilir.
Yer fıstığı ezmesi çocuklar için uygun mu?
Uygun olabilir, ancak yer fıstığı güçlü bir alerjendir ve ilk denemelerde dikkatli olunmalıdır. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için kalın kaşık dolusu yerine ince sürülmüş şekilde vermek daha güvenlidir.
Her gün yer fıstığı ezmesi yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için ölçülü tüketildiğinde günlük beslenmeye dahil edilebilir. Yine de alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemeli, tuz veya şeker eklenmiş ürünleri kullananlar da etiketi kontrol etmelidir.
Yer fıstığı ezmesi badem ezmesine göre nasıl bir seçenektir?
İkisi de pratik ve enerji yoğun sürülebilir ezmelerdir. Seçim çoğunlukla tat tercihi, fiyat, alerji durumu ve ürünün sade mi yoksa katkılı mı olduğuna göre yapılır.
Yer fıstığı ezmesi (ince sürülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.