Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yer fındığı (qovrulmuş) Kaç Kalori?
Kavrulmuş yer fındığı, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer fındığı (qovrulmuş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
585
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 14%
Protein
24.5g
· 16%
Yağ
49.5g
· 70%
Lif
8.4g
Yer fındığı (qovrulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.8mg · 86% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.6mg · 44% GDV
B5
1.7mg · 34% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Magnezyum
176mg · 42% GDV
Yer fındığı (qovrulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fındığı (qovrulmuş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fındığı (qovrulmuş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fındığı (qovrulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fındığı (qovrulmuş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.6g
Omega 6:3 oranı 1550:1
İdeal 4:1 üzerinde (1550:1).
Yer fındığı (qovrulmuş) Gibi Besinler
Yer fındığı (qovrulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş yer fındığı çiğ olana göre daha mı kolay sindirilir?
Birçok kişi için kavurma, dokuyu gevrekleştirdiği ve nemi azalttığı için tüketimi daha kolay hale getirir. Ancak hassas mideye sahip kişilerde yağlı yapısı nedeniyle büyük porsiyonlar yine de ağırlık yapabilir.
Kavrulmuş yer fındığı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yağ ve protein içeriği nedeniyle tek başına antrenmandan hemen önce ağır gelebilir. Genelde antrenman sonrası ya da gün içinde meyve veya yoğurt gibi bir eşlikle tüketmek daha pratiktir.
Kavrulmuş yer fındığı nasıl saklanır ki bayatlamasın?
Hava almayan kapta, serin ve karanlık yerde saklamak en iyisidir. Uzun süre bekleyecekse buzdolabı veya derin dondurucu, yağlarının acılaşmasını yavaşlatabilir.
Kavrulmuş yer fındığı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve bu yöntem tazeliği daha uzun korumaya yardımcı olur. Tüketmeden önce oda sıcaklığında kısa süre bekletmek dokusunu toparlar.
Kavrulmuş yer fındığı neden bazen acımsı veya keskin tat verir?
Bu durum çoğunlukla fazla kavrulma ya da yağların oksidasyonu nedeniyle olur. Eski, kötü saklanmış veya uzun süre açıkta kalmış ürünlerde tat daha belirgin bozulabilir.
Kavrulmuş yer fındığı hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir ara öğün olur?
Meyveyle birlikte tüketildiğinde lifli ve daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Yoğurt, yulaf veya tam tahıllı seçeneklerle eşleştirmek de tokluk hissini uzatmaya yardımcı olabilir.
Tuzlu kavrulmuş yer fındığı ile tuzsuz arasında sağlık açısından önemli fark var mı?
Ana fark genelde sodyum miktarıdır. Tansiyonunu kontrol edenler veya tuz kısıtlayanlar için tuzsuz seçenek daha uygun olabilir.
Kavrulmuş yer fındığı gece yenir mi?
Yenebilir, ancak yağdan zengin olduğu için çok büyük miktarlar bazı kişilerde gece mide rahatsızlığı yapabilir. Küçük bir porsiyon genelde daha rahat tolere edilir.
Yer fındığı alerjisi olan biri kavrulmuş halini daha güvenli tüketebilir mi?
Hayır, kavurma yer fındığı alerjenlerini güvenli hale getirmez. Yer fındığı alerjisi olan kişiler kavrulmuş dahil tüm formlarından kaçınmalıdır.
Kavrulmuş yer fındığı kilo aldırır mı?
Tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Enerji yoğun bir besin olduğu için fark etmeden fazla yenmesi kolaydır.
Yer fındığı (qovrulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.