1 çay kaşığı (orta) Yenibahar (3 g) 7 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yenibahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

263

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72.1g

· 26% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

21.6g

· 77% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 6% · Yağ 20%

Yenibahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

135µg · 113% GDV

C Vitamini

39.2mg · 44% GDV

2.8mg · 18% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Kalsiyum

661mg · 66% GDV

Demir

7mg · 39% GDV

Magnezyum

135mg · 32% GDV

Yenibahar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yenibahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yenibahar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 263 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yenibahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yenibahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yenibahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yenibahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yenibahar ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Yenibahar vs Tarçın100 g'da 16 kalori fazla

→🌿vs🌿

Yenibahar vs Sumak100 g'da 163 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Yenibahar vs Karabiber100 g'da 8 kalori fazla

→🌿vs🧂

Yenibahar vs Karışık Baharat100 g'da 57 kalori az

→

Yenibahar Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Yenibahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yenibaharın kalorisi ve besin değerleri nelerdir?

Yenibaharın 100 gramı 263 kalori, 6,1 g protein, 72,1 g karbonhidrat, 8,7 g yağ ve 21,6 g lif içerir.

Yenibahar keto diyete uygun mu?

Evet, yenibahar keto beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur; glisemik indeksi 5'tir.

Yenibahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026