🍽️
Yemek Tabağı Kaç Kalori?
Karma ana yemek tabağı, tipik olarak protein, sebze ve tahıl içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yemek Tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 53%
Protein
7g
· 21%
Yağ
4g
· 26%
Lif
2.5g
Yemek Tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Yemek Tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yemek Tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yemek Tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yemek Tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yemek Tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Yemek Tabağı Gibi Besinler
Yemek Tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.