Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yasmin pirinç Kaç Kalori?
Aromatik, beyaz pirinç, Asya mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yasmin pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.2g
· 89%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
0.4g
Yasmin pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Yasmin pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yasmin pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yasmin pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yasmin pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yasmin pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yasmin pirinç Gibi Besinler
Yasmin pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yasmin pirinç neden diğer bazı pirinçlere göre daha yumuşak ve aromatik olur?
Yasmin pirinç doğal olarak hafif çiçeksi kokusu ve yumuşak dokusuyla bilinir. Piştiğinde taneler genelde hafif yapışkan kalır; bu yüzden pilavdan çok eşlikçi yemeklerde tercih edilir.
Yasmin pirinç pilavı neden lapa olur ve nasıl önlenir?
En sık neden fazla su kullanmak ve piştikten hemen sonra karıştırmaktır. Pirinci kısa süre yıkayıp uygun su oranıyla pişirmek ve ocaktan aldıktan sonra birkaç dakika dinlendirmek tane yapısını korumaya yardımcı olur.
Yasmin pirinç pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Genellikle evet. Kısa bir yıkama yüzeydeki fazla nişastayı azaltır ve pirincin fazla yapışmasını önleyebilir; ancak çok uzun yıkama aromayı ve istenen hafif yapışkan dokuyu bir miktar azaltabilir.
Yasmin pirinç spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Hızlı ve pratik bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesi veya sonrası öğünde kullanılabilir. Tek başına protein açısından düşük kaldığından yoğurt, yumurta, tofu, tavuk veya balık gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Yasmin pirinçle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli bir öğün sağlar?
Sebze, baklagil, yumurta, et, tavuk, balık veya tofu ile birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Lif oranı düşük olduğundan sebze eklemek tokluk ve sindirim açısından özellikle faydalıdır.
Yasmin pirinç ile basmati pirinç arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Yasmin pirinç daha yumuşak, hafif yapışkan ve aromatik bir sonuç verir; basmati ise genelde daha kuru ve tane tane olur. Köri, sulu yemek ve Asya esintili tabaklarda yasmin; tane tane pilav istenen yemeklerde basmati daha sık tercih edilir.
Pişmiş yasmin pirinç buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Genelde 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Yasmin pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş yasmin pirinç porsiyonlanıp dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan kapta saklamak doku kaybını azaltır; çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek en iyisidir.
Yasmin pirinç şeker hastaları için tamamen yasak mıdır?
Hayır, tamamen yasak demek doğru değildir; ancak porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Glisemik etkisini dengelemek için protein, yağ ve liften zengin besinlerle birlikte tüketmek daha kontrollü bir seçim olabilir.
Yasmin pirinç gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Gece öğününde daha dengeli olması için yanında protein ve sebze bulundurmak faydalı olur.
Yasmin pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.