1 su bardağı (doğranmış) Yarmiyatik otu (20 g) 7 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 62 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yarmiyatik otu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

4.7g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 29% · Yağ 16%

Yarmiyatik otu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

310µg · 258% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

Folat

68µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

185mg · 19% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Yarmiyatik otu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

86/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yarmiyatik otu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yarmiyatik otu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 37 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yarmiyatik otu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yarmiyatik otu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yarmiyatik otu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yarmiyatik otu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yarmiyatik otu ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Yarmiyatik otu vs Domates100 g'da 19 kalori fazla

→🌿vs🥗

Yarmiyatik otu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 19 kalori fazla

→🌿vs🫑

Yarmiyatik otu vs Kırmızı Biber100 g'da 6 kalori fazla

→🌿vs🥄

Yarmiyatik otu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 7 kalori az

→

Yarmiyatik otu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yarmiyatik otu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yarmiyatik otu kaç kalori içerir?

Yarmiyatik otu 100 gramında 37 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.

Yarmiyatik otu keto diyete uygun mu?

Evet, yarmiyatik otu keto diyetle uyumludur. 100 gramında 6,1 g karbonhidrat, 4,7 g lif bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Yarmiyatik otu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026