Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yarım yağlı süzme peynir Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım yağlı süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 17%
Protein
17g
· 48%
Yağ
5.5g
· 35%
Lif
0g
Yarım yağlı süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
235mg · 34% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Yarım yağlı süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım yağlı süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım yağlı süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım yağlı süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım yağlı süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım yağlı süzme peynir Gibi Besinler
Yarım yağlı süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı süzme peynir ile labne arasında ne fark vardır?
Yarım yağlı süzme peynir genelde daha yüksek proteinli ve daha tok tutucu, labne ise daha kremamsı ve yağ oranı daha yüksek bir üründür. Kahvaltı ve sandviçte ikisi de kullanılabilir ama besleyicilik ve tokluk açısından süzme peynir daha sık tercih edilir.
Yarım yağlı süzme peynir kahvaltıda mı, antrenman sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası pratik bir seçenek olur; kahvaltıda ise ekmek, domates veya yumurta ile birleşince daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yarım yağlı süzme peynir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kendi kabında ya da kapalı bir saklama kabında tutulmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Koku, renk veya yüzeyde sulanmanın ötesinde bozulma belirtisi varsa yenmemelidir.
Yarım yağlı süzme peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ama çözündüğünde dokusu daha pütürlü ve sulu olabilir. Bu yüzden kahvaltıda sürmekten çok börek, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Yarım yağlı süzme peynir pişirilirse proteini azalır mı?
Pişirme protein miktarını kayda değer biçimde düşürmez, ancak yapı ve kıvamı değişebilir. Uzun süre yüksek ısıya maruz kalırsa daha kuru ve sert bir doku oluşabilir.
Yarım yağlı süzme peynir neden bazen ekşi veya keskin tat verir?
Bu tat genellikle fermantasyon derecesi, kullanılan kültür ve bekleme süresiyle ilgilidir. Ürün güvenliyse hafif ekşilik normal olabilir; belirgin kötü koku veya küf varsa tüketilmemelidir.
Yarım yağlı süzme peynir hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, salatalık, domates, taze otlar, zeytin ve yumurta ile iyi uyum sağlar. Meyve ile de yenebilir; özellikle tuzlu-tatlı denge isteyenler için pratik bir ara öğün oluşturur.
Yarım yağlı süzme peynir gece yenir mi?
Gece yenmesinde genel olarak bir sakınca yoktur; hafif ve proteinli bir seçenek olabilir. Ancak tuzlu bir ürün olduğu için bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir.
Yarım yağlı süzme peynir laktoz hassasiyeti olanlar için uygun mudur?
Kişiden kişiye değişir. Süzme ve fermente yapısı nedeniyle bazı kişiler daha rahat tolere etse de süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve laktoz hassasiyeti olanlar küçük porsiyonla denemelidir.
Yarım yağlı süzme peynir her gün yenir mi?
Genel olarak dengeli beslenme içinde her gün tüketilebilir. Yine de tuz içeriği markaya göre değişebildiği için özellikle tansiyonunu izleyen kişilerin etiket kontrolü yapması faydalıdır.
Yarım yağlı süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.