Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, yarım yağlı, süzülmüş beyaz peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 6%
Protein
16g
· 39%
Yağ
10g
· 55%
Lif
0g
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Sodyum
950mg · 41% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Gibi Besinler
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı süzme beyaz peynir kahvaltı dışında nasıl tüketilebilir?
Salatalara, tam tahıllı sandviçlere, omletlere ve fırın sebze tabaklarına kolayca eklenebilir. Tuzlu yapısı sayesinde zeytinyağı, domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi uyum sağlar.
Bu peynir spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Protein içerdiği için antrenman sonrası öğünde daha sık tercih edilir. Spor öncesinde ise tek başına ağır gelirse ekmek, meyve veya sebzeyle birlikte daha dengeli tüketilebilir.
Yarım yağlı süzme beyaz peynir tok tutar mı?
Protein ve yağ içeriği sayesinde tek başına birçok hafif atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Özellikle sebze ve tam tahıllarla birlikte yenirse tokluk hissi daha uzun sürebilir.
Açıldıktan sonra bu peynir nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya kendi ambalajında hava ile teması azaltılarak saklanmalıdır. Temiz bir çatal veya bıçak kullanmak da raf ömrünü korumaya yardımcı olur.
Yarım yağlı süzme beyaz peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanan ve daha kuru bir yapıya dönebilir. Bu yüzden kahvaltıda sade tüketmekten çok börek, omlet veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Pişirmek bu peynirin besin değerini tamamen bozar mı?
Hayır, pişirmek besin değerini tamamen yok etmez. Ancak yüksek ısı dokusunu, suyunu ve lezzet algısını değiştirebilir; bu nedenle kısa süreli ve kontrollü pişirme daha iyi sonuç verir.
Lor peyniri yerine yarım yağlı süzme beyaz peynir kullanılabilir mi?
Kullanılabilir, ama tat ve doku aynı olmaz. Süzme beyaz peynir genelde daha tuzlu, daha yoğun ve daha kremamsı bir yapıya sahiptir.
Bu peynir neden bazen çok tuzlu gelir ve ne yapılabilir?
Beyaz peynirler üretim ve saklama şekline bağlı olarak tuzlu olabilir. Tuzu azaltmak için kısa süre suda bekletilebilir, ancak bu işlem lezzetin ve bir miktar yapısal sıkılığın azalmasına yol açabilir.
Laktoza hassasiyeti olanlar bu peyniri tüketirken dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt ürünü olduğu için hassas kişilerde yakınma oluşturabilir. Kişisel tolerans değiştiğinden küçük porsiyonla denemek ve belirtileri izlemek daha güvenli olur.
Gece yatmadan önce yarım yağlı süzme beyaz peynir yenir mi?
Yenebilir; özellikle hafif bir ara öğün olarak ekmek veya sebzeyle birlikte tercih edilebilir. Ancak tuzlu yapısı nedeniyle bazı kişiler gece susuzluk veya rahatsızlık hissedebilir.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.