Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım somun ekmek Kaç Kalori?
Geleneksel beyaz ekmek, karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım somun ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Yarım somun ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.8mg · 18% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Yarım somun ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım somun ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım somun ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım somun ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım somun ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Yarım somun ekmek Gibi Besinler
Yarım somun ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım somun ekmek nasıl daha uzun süre taze kalır?
En iyi sonuç için serin ve kuru yerde, bez torba ya da ekmek kutusunda saklanır. Buzdolabı ekmeği daha hızlı bayatlatabildiği için kısa süreli saklama için genelde önerilmez.
Yarım somun ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürmek veya doğrudan tost yapmak dokusunu daha iyi korur.
Ekmek kızartılınca besin değeri değişir mi?
Kızartma suyu azaltır ve dokuyu sertleştirir, bu yüzden dilim başına daha hafifmiş gibi hissedilebilir. Ancak temel karbonhidrat, protein ve gluten yapısı büyük ölçüde aynı kalır.
Yarım somun ekmek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Hızlı sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği için pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, peynir, yumurta veya hindi gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Gece ekmek yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına saat değil gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon önemlidir. Gece çok büyük porsiyonlar veya yanında yüksek kalorili eşlikçiler alışkanlık haline gelirse kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Yarım somun ekmekle hangi besinleri birlikte yemek daha tok tutar?
Protein ve lif içeren eşlikçiler tokluk hissini artırabilir. Örneğin yumurta, peynir, yoğurt, humus veya zeytinli sebzelerle birlikte tüketmek sade ekmeğe göre daha dengeli bir öğün oluşturur.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek seçmek ne fark yaratır?
Tam tahıllı seçenekler genelde daha fazla lif içerdiği için tokluk ve sindirim açısından avantaj sağlayabilir. Beyaz ekmek ise daha yumuşak yapı ve daha nötr tat nedeniyle bazı kişilerce daha kolay tüketilir.
Gluten hassasiyeti olanlar yarım somun ekmek yerken neden dikkatli olmalı?
Bu ürün gluten içerir, bu nedenle çölyak hastaları ve tıbben doğrulanmış gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Belirti yaşayan kişilerin etiketi dikkatle okuması ve gerekirse sağlık uzmanına danışması gerekir.
İşlenmiş bir gıda olması ekmeğin mutlaka sağlıksız olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, işlenmiş olması tek başına kötü olduğu anlamına gelmez; önemli olan içeriği, porsiyonu ve öğünün bütünüyle nasıl tüketildiğidir. Ekmek birçok beslenme düzeninde temel bir karbonhidrat kaynağı olarak yer alabilir.
Yarım somun ekmek neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Hızlı yemek, büyük porsiyon tüketmek veya ekmeği gaz yapan başka yiyeceklerle birlikte yemek şişkinlik hissini artırabilir. Gluten duyarlılığı, irritabl bağırsak veya mayaya hassasiyet gibi durumlar da etkili olabilir.
Yarım somun ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.