Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (Yarım) Kaç Kalori?
İyi bir karbonhidrat ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (Yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 89%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Patates (Yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.7mg · 22% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (Yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (Yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (Yarım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (Yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (Yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (Yarım) Gibi Besinler
Patates (Yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım patatesi haşlamak besin değerini değiştirir mi?
Haşlama, patatesi kızartmaya göre çok daha az yağla hazırlamanın yoludur. Suda çözünen bazı vitaminler pişirme suyuna geçebilir; kabuğuyla ve kısa sürede haşlamak kaybı azaltır.
Patates neden bazen acı veya buruk tat verir?
Yeşillenmiş, filizlenmiş ya da hasar görmüş patateslerde doğal glikoalkaloidler artabilir ve acı tat oluşabilir. Yeşil kısımları ve filizleri kesmek yeterli olmayabilir; belirgin acı tat veren patates tüketilmemelidir.
Patatesi önceden haşlayıp sonra yemek güvenli midir?
Evet, haşlanmış patates hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemeli ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olmalısınız.
Pişmiş yarım patates dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve hafif sulu olabilir. Püre, çorba veya fırın yemeklerinde kullanmak, doku değişimini daha az fark edilir hâle getirir.
Patatesi soğutup yemek kan şekeri yanıtını değiştirir mi?
Pişmiş patates soğurken nişastanın bir bölümü dirençli nişastaya dönüşebilir; bu, bazı kişilerde yemek sonrası kan şekeri yanıtını azaltabilir. Etki porsiyona, tarifin tamamına ve kişinin metabolizmasına göre değişir.
Patatesi hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, yumurta, balık, tavuk, baklagiller veya peynir gibi protein kaynakları ve bol salata ile eşleştirmek öğünü daha dengeli kılar. Zeytinyağı, avokado veya kuruyemiş gibi yağ kaynakları da tokluk hissini destekleyebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı patates yemek daha uygundur?
Patates, egzersiz sonrası enerji depolarını desteklemek için protein içeren bir öğünün parçası olabilir. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler çok yağlı patates tariflerinden kaçınmalı ve kendilerine uygun zamanı denemelidir.
Patates kilo aldırır mı?
Tek başına hiçbir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve hazırlanış biçimi belirleyicidir. Patatesi kızartmak veya ağır soslarla servis etmek, haşlama ya da fırınlamaya kıyasla öğünün enerjisini kolayca yükseltir.
Patates ile tatlı patates arasında mutfakta nasıl seçim yapılır?
Normal patates daha nötr tatlıdır ve püre, çorba, salata ya da tuzlu ana yemeklere kolay uyum sağlar. Tatlı patates daha tatlı aromalıdır; seçim, tarifte istenen lezzete ve eşlik eden malzemelere göre yapılabilir.
Böbrek hastalığı olanlar patates tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Patates potasyum içerir ve potasyum kısıtlaması gereken bazı böbrek hastalarında miktarı kişiye özel planlanmalıdır. Patatesi doğrayıp suda bekletmek ve bol suda haşlamak potasyumun bir kısmını azaltabilir, ancak diyetisyen veya hekimin önerisi önceliklidir.
Patates (Yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.