Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Kaç Kalori?
Yumurta (1 haşlanmış, 0.5 çırpılmış)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
12.5g
· 34%
Yağ
10.2g
· 63%
Lif
0g
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Gibi Besinler
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım haşlanmış yumurta mı, çırpılmış yumurta mı daha uzun süre tok tutar?
Tokluk etkisi çoğunlukla yumurtanın protein ve yağ içeriğinden gelir; iki hazırlama şekli bu açıdan benzerdir. Ancak çırpılmış yumurtaya süt, peynir veya yağ eklenirse tokluk ve toplam enerji değişebilir.
Yarım haşlanmış yumurta güvenli midir, kimler dikkatli olmalıdır?
Akı ve sarısı tam pişmemiş yumurtalarda gıda kaynaklı enfeksiyon riski daha yüksek olabilir. Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için tam pişmiş yumurta daha güvenli kabul edilir.
Çırpılmış yumurtanın kuru ve lastik gibi olmaması için ne yapılır?
En iyi sonuç için yumurtayı kısık-orta ateşte, yavaşça karıştırarak pişirin ve tamamen sertleşmeden ocaktan alın. Yüksek ısı proteini hızla sıkılaştırdığı için dokuyu sertleştirir.
Yumurta antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir öğünün parçası olarak, sonrasında ise protein kaynağı olarak ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidratlarla birlikte tercih edilebilir.
Yumurtayı ekmekle yemek neden bu kadar yaygındır?
Yumurta protein ve yağ sağlar, ekmek ise karbonhidrat ekleyerek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir. Özellikle kahvaltıda enerji ve tokluk hissini birlikte destekleyen pratik bir eşleşmedir.
Yumurta gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için gece tüketilmesinde özel bir sakınca yoktur. Ancak geç saatte çok yağlı veya büyük porsiyonlu yumurta yemek, hassas kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Kahverengi yumurta beyaz yumurtadan daha mı besleyicidir?
Hayır, kabuk rengi tek başına besin değerini belirlemez. Renk daha çok tavuğun cinsine bağlıdır; asıl farkı yem, tazelik ve üretim koşulları yaratabilir.
Yumurta kolesterolü herkeste aynı etkiyi mi yapar?
Hayır, kişisel yanıt değişebilir. Birçok insan için beslenmedeki doymuş yağ düzeni genel kan lipidleri üzerinde daha belirleyicidir, ancak kolesterol sorunu olanlar doktor veya diyetisyen önerisine göre tüketmelidir.
Yumurta nasıl saklanmalı, piştikten sonra ne kadar dayanır?
Yumurta buzdolabında saklanmalıdır. Pişmiş yumurta da soğutularak tutulmalı ve bekledikçe kalite ile güvenlik açısından risk artabileceği için makul sürede tüketilmelidir.
Yumurta dondurulabilir mi?
Kabuklu çiğ yumurta dondurulmaz çünkü kabuk çatlayabilir. Ancak kabuğundan çıkarılmış çiğ yumurta veya pişmiş çırpılmış yumurta uygun kapta dondurulabilir; çözüldükten sonra doku biraz değişebilir.
Yumurta (yarım haşlanmış, çırpılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.