Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Yarım Ekmek Yaprak Döner Kaç Kalori?
Ekmek arası yaprak döner
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım Ekmek Yaprak Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 40%
Protein
13.2g
· 23%
Yağ
9.4g
· 37%
Lif
1.8g
Yarım Ekmek Yaprak Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18.5µg · 34% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yarım Ekmek Yaprak Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Ekmek Yaprak Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Ekmek Yaprak Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Ekmek Yaprak Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Ekmek Yaprak Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yarım Ekmek Yaprak Döner Gibi Besinler
Yarım Ekmek Yaprak Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım ekmek yaprak döner antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir; ekmek karbonhidrat, döner de protein sağlar. Antrenman öncesinde yiyecekseniz porsiyonu çok büyütmemek ve ağır soslardan kaçınmak daha rahat hissettirebilir.
Yarım ekmek yaprak döneri daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına bol salata, ayran veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece lif, hacim ve tokluk artarken tek başına ekmek ağırlıklı yemekten daha dengeli bir tabak oluşur.
Dönerin içindeki et neden bazen sert veya kuru olur?
Etin fazla beklemesi, yüksek ısıda uzun süre kesilmesi veya yeniden ısıtılması kuruluğa yol açabilir. Taze kesilmiş, çok beklememiş döner genelde daha yumuşak olur.
Yarım ekmek yaprak döner buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş etli sandviçler güvenli saklama için mümkün olduğunca çabuk soğutulmalı ve genelde 1 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse saklamak yerine tüketmemek daha güvenlidir.
Yarım ekmek yaprak döner dondurulabilir mi?
Evet, en iyi sonuç için et kısmını ekmekten ayırarak dondurmak daha uygundur. Çözdürüldükten sonra ekmek dokusu bozulabileceği için taze ekmekle birleştirmek genelde daha iyi sonuç verir.
Yarım ekmek yaprak dönerle hangi içecek daha iyi gider?
Ayran sık tercih edilir çünkü tuzlu ve etli yapıyla iyi uyum sağlar. Şekerli içecekler ise öğünün toplam enerji yükünü gereksiz artırabilir.
Yarım ekmek yaprak döner mi hamburger mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, eklenen sos, ekmek miktarı ve etin yağ oranına göre değişir. Daha sade hazırlanmış, bol sebzeli ve aşırı sos içermeyen seçenek genelde daha iyi tercihtir.
Yarım ekmek yaprak döner gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyon ve yağlı soslar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Gece tüketecekseniz daha sade ve yanında sebzeyle tercih etmek daha rahat olabilir.
Yarım ekmek yaprak döner her gün yenir mi?
Ara sıra tüketmekle düzenli ve günlük tüketmek aynı şey değildir. İşlenmiş bir et ürünü olduğu için her gün yerine daha seyrek tüketmek ve diğer öğünlerde daha az işlenmiş protein kaynaklarına yer vermek daha iyi olur.
Kimler yarım ekmek yaprak döner tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar ekmek nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca işlenmiş etleri sınırlaması gereken kişiler ve tuzlu yiyeceklere hassas olanlar daha seyrek tüketmeyi düşünebilir.
Yarım Ekmek Yaprak Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.