Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan kaynağı

KALORİ

25kcal

15düşük

POTASYUM

370mg

LİF

2.1g

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 54%

Protein

2.2g

· 33%

Yağ

0.4g

· 13%

Lif

2.1g

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

480µg · 400% GDV

A Vitamini

2100µg · 233% GDV

C Vitamini

65mg · 72% GDV

Folat

120µg · 30% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🥗

Domatesli marul salatası

17 kcal

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık yapraklı yeşillik kaç kalori?

Karışık yapraklı yeşillik 100 gramında 25 kalori içerir. Yağ miktarı 0,4 gramdır.

Karışık yapraklı yeşillik düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 3,6 gram karbonhidrat ve 2,1 gram lif bulunur.

Karışık yapraklı yeşillik (roka, dereotu, maydanoz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.