Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yaplı pilav Kaç Kalori?
Tane tane, hafif yağlı pilav
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaplı pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 80%
Protein
2.7g
· 8%
Yağ
2g
· 12%
Lif
0.7g
Yaplı pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
170mg · 7% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Yaplı pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaplı pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaplı pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaplı pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaplı pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Yaplı pilav Gibi Besinler
Yaplı pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaplı pilav ertesi gün yenir mi?
Evet, ama piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemeli ve mümkünse hızlıca soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Yaplı pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada az su ekleyerek ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Pilavın lapa olmaması için ne yapmak gerekir?
Pirinci pişirmeden önce nişastasını azaltmak için yıkamak ve su ölçüsünü abartmamak yardımcı olur. Piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de tanelerin daha belirgin kalmasını sağlar.
Yaplı pilav spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olduğu için antrenman öncesinde enerji sağlamak veya sonrasında karbonhidratı tamamlamak için kullanılabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Yaplı pilavı neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Kurubaklagiller, yoğurt, tofu veya et-tavuk-balık gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek öğünü daha doyurucu hale getirir. Yanına salata veya sebze eklemek de lif ve hacim kazandırır.
Yaplı pilav beyaz ekmeğe göre daha iyi bir tercih midir?
Bu, porsiyon ve öğünün tamamına bağlıdır. Pilav genelde tek başına değil başka besinlerle birlikte yenildiği için, protein ve sebzeyle tamamlandığında daha dengeli bir tabak oluşturmak daha kolay olabilir.
Pilav yemek kilo aldırır mı?
Tek başına hiçbir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyondur. Pilav, özellikle yağlı eşlikçilerle ve büyük porsiyonlarla yenirse günlük alımı fark ettirmeden yükseltebilir.
Yaplı pilav gece yenir mi?
Gece yenmesi tek başına sorun değildir; önemli olan miktar ve toplam günlük beslenme düzenidir. Daha hafif hissetmek için geç saatte çok büyük porsiyonlardan kaçınmak faydalı olabilir.
Pilavın yanında yoğurt yemek faydalı mı?
Evet, yoğurt pilavın yanına pratik bir protein kaynağı ekler ve öğünü daha dengeli hale getirebilir. Ayrıca serinletici bir eşlikçi olduğu için özellikle baharatlı veya tuzlu yemeklerle iyi gider.
Kimler yaplı pilav tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimine dikkat edenler ve porsiyon kontrolünde zorlananlar daha bilinçli tüketmelidir. Lif oranı çok yüksek olmadığı için tek başına büyük porsiyonlar bazı kişilerde hızlı acıkmaya yol açabilir.
Yaplı pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.