🐟
Yağsız Bonito Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Bonito Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
109
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.1g
· 90%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
0g
Yağsız Bonito Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
7.8mg · 49% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Yağsız Bonito Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Bonito İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Bonito Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Bonito Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Bonito Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Bonito Gibi Besinler
Yağsız Bonito Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız bonito kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yağsız bonito, 100 gramda 109 kalori ve 23,1 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez ve yağ miktarı 1,2 gramdır.
Yağsız bonito keto diyete uygun mu?
Evet, yağsız bonito karbonhidrat içermediği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glutensiz, paleo, Akdeniz tipi, pesketaryen ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Yağsız Bonito hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.