Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Kaç Kalori?
Düşük yağ, tuzsuz, kolay sindirilebilir karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 90%
Protein
2.5g
· 9%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.4g
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Gibi Besinler
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinci haşlarken tane tane kalması için ne yapılmalı?
Pirinci pişirmeden önce su berraklaşana kadar yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltır. Ölçülü su kullanmak, kısık ateşte pişirmek ve demlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasına yardımcı olur.
Tuzsuz basmati pilavı nasıl daha lezzetli hale getirilebilir?
Pişirme suyuna defne yaprağı, kakule, kimyon tohumu veya zerdeçal gibi baharatlar eklenebilir. Serviste limon suyu, taze otlar, sarımsak, mantar ya da tuzsuz sebze karışımları aromayı artırır.
Basmati pirinci beyaz pirinçten daha mı sağlıklıdır?
Basmati de beyaz pirinç türüdür; temel farkı uzun taneli yapısı ve kendine özgü aromasıdır. Sağlık açısından asıl fark, porsiyon, eşlik eden besinler ve pirincin beyaz ya da esmer olmasıyla belirlenir.
Haşlanmış basmati pirinci protein açısından nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Nohut, mercimek, fasulye, tofu, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla tüketilebilir. Sebze eklemek de öğünün hacmini ve besin çeşitliliğini artırır.
Basmati pirinci spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan önce sade basmati pirinci, kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; zamanlama kişisel toleransa göre ayarlanmalıdır. Antrenman sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçimdir.
Gece basmati pirinci yemek kilo aldırır mı?
Pirinci gece yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve gün içindeki beslenme düzeni daha belirleyicidir. Gece öğününde daha küçük bir porsiyon seçip sebze ve proteinle dengelemek faydalı olabilir.
Pişmiş basmati pirinci buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş pirinç, pişirdikten sonra en kısa sürede soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi ve yeniden ısıtılırken tamamen sıcak hale getirilmesi önerilir.
Haşlanmış basmati pirinci dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulmuş pirinç porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözdürülen pirinç iyice ısıtılmalı ve yeniden dondurulmamalıdır.
Pirinç yıkamak besin değerini azaltır mı?
Yıkama işlemi çoğunlukla yüzeydeki nişastayı ve olası kalıntıları uzaklaştırır. Suda uzun süre bekletmek veya çok fazla suyla yıkamak bazı suda çözünen besinlerin kaybını artırabilir, ancak normal kısa yıkama belirgin bir sorun oluşturmaz.
Kimler basmati pirinci tüketirken porsiyonuna dikkat etmeli?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler, insülin direnci veya diyabeti olanlar pirinci özellikle tek başına ve büyük porsiyonlarda tüketmemeye dikkat etmelidir. Sebze, baklagil veya proteinle birlikte yemek ve kişisel sağlık planına uymak daha uygun olur.
Yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç (basmati) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.