Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yağsız tuzsuz naneli ayran Kaç Kalori?
Düşük kalorili, proteinli ve ilave tuzsuz yoğurt içeceği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tuzsuz naneli ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
24
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 51%
Protein
3.2g
· 46%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
0.1g
Yağsız tuzsuz naneli ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
92mg · 13% GDV
Kalsiyum
115mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Yağsız tuzsuz naneli ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tuzsuz naneli ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tuzsuz naneli ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tuzsuz naneli ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tuzsuz naneli ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yağsız tuzsuz naneli ayran Gibi Besinler
Yağsız tuzsuz naneli ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tuzsuz naneli ayran neden normal ayrandan daha az yoğun hissedilir?
Yağ, içeceklerde ağız dolgunluğu ve kremamsı hissi artırır. Yağsız ayran bu nedenle daha hafif ve daha akışkan gelebilir; iyice çalkalamak kıvamını daha homojen yapar.
Naneli ayran yemekle mi, egzersizden sonra mı içilmelidir?
Baharatlı veya sıcak öğünlerin yanında ferahlatıcı bir eşlikçi olabilir. Egzersiz sonrasında da protein içeren hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir, ancak tuzsuz olduğu için yoğun terleme sonrası sıvı ve elektrolit ihtiyacını tek başına karşılamaz.
Tuzsuz naneli ayran ishalde iyi gelir mi?
Mideyi rahatsız etmiyorsa hafif bir içecek olabilir, ancak ishalde kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için tuzsuz ayrana güvenilmemelidir. Uzun süren, şiddetli veya kanlı ishalde tıbbi değerlendirme gerekir.
Naneli ayran mide ekşimesini kesin olarak geçirir mi?
Hayır. Serinliği bazı kişilerde geçici rahatlama hissi verse de nane, reflüsü olan bazı kişilerde yemek borusu kapakçığını gevşeterek şikâyeti artırabilir.
Yağsız tuzsuz naneli ayran kahveyle birlikte içilebilir mi?
İçilebilir, fakat kahve ve süt ürünlerini aynı anda tüketmek bazı hassas kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Demir eksikliği olan kişiler, çay veya kahveyi demirden zengin öğünlerle ve ayranla aynı anda tüketmemeyi tercih edebilir.
Naneli ayranla hangi yemekler iyi gider?
Izgara sebzeler, bakliyat yemekleri, bulgur pilavı ve baharatlı etli ya da etsiz yemeklerle uyumludur. Yanında nohut, mercimek veya tam tahıl gibi lifli besinler tüketmek öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir.
Ayran açıldıktan sonra ne kadar süre saklanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutulmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede, tercihen 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, gaz oluşumu, belirgin kesilme veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
Naneli ayran dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su ve yoğurt kısmı ayrışarak pütürlü bir doku oluşabilir. İçmeden önce kuvvetlice çalkalamak yardımcı olur; en iyi lezzet ve kıvam için taze tüketim daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar naneli ayran içebilir mi?
Ayran süt ürünü olduğu için laktoz içerir; yoğurt kültürleri bazı kişilerde sindirimi kolaylaştırsa da bu herkes için geçerli değildir. Laktozsuz bir alternatif seçmek veya kişisel toleransa göre küçük miktarla denemek daha güvenlidir.
Süt proteini alerjisi olanlar bu ayranı tüketebilir mi?
Hayır. Süt proteini alerjisinde yoğurt ve ayran da alerjik reaksiyona yol açabilir; yağsız ya da tuzsuz olması bu riski değiştirmez. Uygun alternatif için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Yağsız tuzsuz naneli ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.