Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🍚
Yağsız Tavuk Pilav Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengeli, düşük yağlı ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Tavuk Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.5g
· 53%
Protein
11.5g
· 37%
Yağ
1.5g
· 10%
Lif
0.7g
Yağsız Tavuk Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Yağsız Tavuk Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Tavuk Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Tavuk Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Tavuk Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Tavuk Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Tavuk Pilav Gibi Besinler
Yağsız Tavuk Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavuk pilav antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan sonra daha pratiktir; tavuktan protein, pilavdan da kas glikojenini yenilemeye yardımcı karbonhidrat alırsınız. Antrenman öncesinde yiyecekseniz porsiyonu ve zamanı mide rahatlığına göre ayarlayın.
Yağsız tavuk pilav akşam yenirse ağır gelir mi?
Genellikle kızartma veya çok yağlı yemeklere göre daha hafif tolere edilir. Yine de geç saatte büyük porsiyon yemek bazı kişilerde şişkinlik veya reflü hissini artırabilir.
Pilavı tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, ama pirinçli yemeklerde bekletme süresi kritiktir. Piştikten sonra hızlıca soğutup buzdolabına alın, tekrar ısıtırken iyice ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yağsız tavuk pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra tavuk kurumasın diye nazikçe ısıtmak ve bir kez çözünen ürünü tekrar dondurmamak daha uygundur.
Tavuğun kuru olmaması için nasıl pişirilir?
Tavuk göğsü fazla pişince kolay kurur; orta ısıda, kısa sürede ve mümkünse kapağı kapalı pişirmek yardımcı olur. Biraz su, et suyu veya yoğurtlu marine de dokuyu yumuşatabilir.
Yağsız tavuk pilavın yanına ne eklenirse daha dengeli olur?
Lif ve hacim için salata, söğüş sebze veya zeytinyağlı hafif bir sebze yemeği iyi eşlik eder. Bu kombinasyon öğünü daha tok tutabilir ve tekdüze olmasını önler.
Beyaz pirinç yerine bulgurla yapmak daha iyi olur mu?
Hedefe göre değişir. Bulgur genelde daha fazla lif ve daha belirgin bir tokluk sağlarken, pirinç antrenman çevresinde daha sade ve kolay tüketilen bir seçenek olabilir.
Yağsız tavuk pilav hasta olunca uygun bir yemek midir?
İştahın düşük olduğu dönemlerde sade ve yumuşak yapısı nedeniyle sık tercih edilir. Ancak yüksek ateş, kusma veya özel bir tıbbi durum varsa kişisel tolerans ve doktor önerisi daha önemlidir.
Her gün yağsız tavuk pilav yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı olmak zorunda değildir, ancak sürekli aynı öğünü yemek besin çeşitliliğini azaltabilir. Farklı sebzeler, baklagiller ve başka protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Kimler yağsız tavuk pilav tüketirken daha dikkatli olmalı?
Pirinç ve tavuk genelde iyi tolere edilse de böbrek hastalığı olanlar, sodyum kısıtlaması gerekenler veya gıda güvenliği açısından riskli gruplar daha dikkatli olmalıdır. Özellikle dışarıdan alınan ürünlerde tuz, hijyen ve bekleme süresi önem taşır.
Yağsız Tavuk Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.