Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden hazırlanmış, protein içeren ev yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
94
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 46%
Protein
10.1g
· 43%
Yağ
1.2g
· 11%
Lif
1.5g
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.9mg · 31% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
12.5µg · 23% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Gibi Besinler
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavuk patates yahnisi ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu yahni gibi dinlendikçe aromalar daha iyi bütünleşir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün tadı genelde daha oturmuş olur.
Bu yemeği yeniden ısıtırken tavuğun kurumasını nasıl önlerim?
Kısık ateşte, az miktarda su veya kendi suyuyla ısıtmak daha iyi sonuç verir. Uzun süre yüksek ısıda tutmak tavuk parçalarını sertleştirebilir.
Yağsız tavuk patates yahnisi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Ancak patates çözüldükten sonra biraz daha yumuşak ve dağılmaya yatkın olabilir; en iyi doku için tek porsiyonluk kaplarda saklamak faydalıdır.
Bu yemek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Zamanlamaya göre ikisi için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha küçük porsiyon tercih etmek rahat olabilir; sonrasında ise tavuktan gelen protein ve patatesten gelen karbonhidrat toparlanmayı destekleyen pratik bir kombinasyon sunar.
Yanına ne eklersem daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurt, ayran veya zeytinyağlı bir salata eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirebilir. Sebze eşlikçileri lif ve hacim kazandırırken, süt ürünleri de ek protein sağlayabilir.
Patates yerine pirinçli tavuk yemeğine göre farkı nedir?
Patatesli yahni genelde kaşıkla yenebilen, sulu ve daha ev tipi bir öğün hissi verir. Pirinçli seçenekler daha tane tane bir yapı sunarken, patates yemeğin suyuna lezzet verip daha yumuşak bir doku oluşturur.
Bu yemek hasta veya iştahsız günlerde uygun olur mu?
Genellikle evet; sade içerikli ve yumuşak dokulu olduğu için birçok kişi tarafından daha kolay tüketilir. Yine de kişisel tolerans, mide hassasiyeti ve doktor önerileri her zaman önceliklidir.
Yağsız olması lezzetsiz olacağı anlamına mı gelir?
Hayır. Lezzet sadece yağdan gelmez; soğan, sarımsak, defne yaprağı, karabiber ve yemeğin kendi suyu doğru kullanıldığında yağ eklemeden de tatmin edici sonuç alınabilir.
Kimler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Sodyum kısıtlaması olanlar, hazır bulyon veya fazla tuz kullanıldıysa porsiyona dikkat etmelidir. Patates nedeniyle kan şekeri takibi yapan kişiler de yemeği tek başına büyük porsiyonlar halinde tüketmek yerine salata veya yoğurtla dengelemeyi tercih edebilir.
Patateslerin dağılmaması için pişirirken ne yapmalıyım?
Patatesleri çok küçük doğramamak ve yemeği sert kaynatmak yerine hafifçe pişirmek yardımcı olur. Tencereyi sık karıştırmak da patateslerin parçalanmasına yol açabilir.
Yağsız Tavuk Patates Yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.