1 adet (orta) Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk (150 g) 225 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 42.2 g protein, 4.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 17.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %107'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

28.1g

· 56% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 73% · Yağ 19%

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

11.4mg · 71% GDV

0.54mg · 32% GDV

0.91mg · 18% GDV

Biotin

4.6µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 100 kalori az

→🍗vs🍢

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 10 kalori fazla

→🍗vs🥩

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 80 kalori az

→🍗vs🍗

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk vs Hindi Füme100 g'da 40 kalori fazla

→

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yağsız Tavada Pişmiş Soslu Derisiz Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026