Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, yağ eklenmeden pişirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.6g
· 4%
Protein
10.3g
· 28%
Yağ
10.9g
· 68%
Lif
0g
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta neden bazen kuru ve lastik gibi olur?
En yaygın neden yüksek ateşte fazla pişirmektir. Daha kısık ateş ve kısa pişirme, yumurtanın daha yumuşak ve kremamsı kalmasına yardımcı olur.
Yağ eklemeden çırpılmış yumurtanın tavaya yapışmasını nasıl azaltabilirim?
İyi ısıtılmış yapışmaz tava kullanmak ve yumurtayı tavaya aldıktan sonra sürekli değil, nazikçe karıştırmak işe yarar. Çok yüksek ateş yapışmayı ve kuruluğu artırabilir.
Yağsız çırpılmış yumurtaya süt veya yoğurt eklemek iyi bir fikir mi?
Az miktarda süt veya yoğurt dokuyu yumuşatabilir, ancak fazla eklenirse sulanma yapabilir. Daha yoğun bir kıvam için sadece iyi çırpmak ve kontrollü pişirmek çoğu zaman yeterlidir.
Spor sonrası yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta uygun olur mu?
Evet, protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında ekmek, yulaf veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Gece yağsız çırpılmış yumurta yemek ağır gelir mi?
Porsiyon ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır; sade hazırlandığında çoğu kişi için ağır olmayabilir. Çok baharatlı, büyük porsiyonlu veya geç saatte yenirse bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1 güne kadar en iyi kalitede tüketilir. Tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Pişmiş çırpılmış yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanmış veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup nazikçe yeniden ısıtın.
Yağsız çırpılmış yumurtayı hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacim ve mikro besin çeşitliliği sağlar. Tam tahıllı ekmek, patates veya meyve eklemek ise öğünü daha tok tutan ve daha dengeli bir hale getirebilir.
Beyaz yumurta mı kahverengi yumurta mı çırpılmış yumurta için daha besleyicidir?
Renk tek başına besin değerini belirlemez; fark daha çok tavuğun cinsiyle ilgilidir. Tazelik ve üretim koşulları, kabuk renginden daha önemlidir.
Kimler yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurtayı dikkatli tüketmeli?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca doktoru kolesterol, safra kesesi sorunları veya özel bir tıbbi diyet nedeniyle yumurtayı sınırlamasını söylediyse porsiyonunu buna göre ayarlamalıdır.
Yağsız tavada pişirilmiş çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.