1 porsiyon (orta) Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 45.3 g protein, 5.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 19.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %123'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

30.2g

· 60% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 78% · Yağ 22%

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.1mg · 82% GDV

0.62mg · 36% GDV

1.05mg · 21% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

27.5µg · 50% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yağsız tavada kızarmış yağsız tavuk kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026