Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 72%
Protein
1.1g
· 20%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.5g
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
A Vitamini
88µg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
30mg · 3% GDV
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Gibi Besinler
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sossuz mevsim salatası neden çabuk acıkmaya yol açabilir?
Tek başına yenirse hacim verir ama enerji ve tokluk süresi düşük kalabilir. Daha uzun süre tok tutması için yanına proteinli bir besin ve sağlıklı bir yağ kaynağı eklemek genelde daha dengeli olur.
Bu salata spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif olduğu için antrenman öncesinde mideyi yormadan tüketilebilir. Antrenman sonrası ise tek başına yeterli olmaz; toparlanma için yanında protein ve karbonhidrat içeren bir öğünle daha uygundur.
Yağ eklemeden yemek vitamin alımını etkiler mi?
Evet, bazı vitaminlerin emilimi yağ ile daha iyi olur. Salatayı sürekli tamamen yağsız tüketiyorsanız başka öğünlerde zeytinyağı, avokado, yoğurt veya kuruyemiş gibi kaynaklara yer vermek faydalı olabilir.
Yağsız sossuz mevsim salatası nasıl daha doyurucu hale getirilir?
Haşlanmış yumurta, peynir, yoğurt, ton balığı, tavuk, nohut veya mercimek gibi eklemeler salatayı daha dengeli yapar. Üzerine tohum, avokado ya da bir miktar zeytinyağı eklemek de tokluk hissini artırabilir.
Bu salata buzdolabında ne kadar taze kalır?
Yıkanıp doğrandıktan sonra en iyi kaliteyi genelde aynı gün veya ertesi gün verir. Fazla sulanmayı önlemek için kuru saklamak ve servis etmeden hemen önce limon ya da sos eklemek daha iyidir.
Önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, ama malzemeleri ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Marul, salatalık ve domates gibi sulu sebzeler erken karıştırılırsa salata hızla yumuşayabilir.
Yağsız sossuz mevsim salatası gece yenir mi?
Genelde evet; hafif bir seçenek olduğu için akşam öğününde rahat tüketilebilir. Ancak tek başına yenirse kısa süre sonra yeniden açlık hissi oluşabilir.
Bu salata ödem attırır mı?
Tek başına mucizevi bir ödem çözücü değildir. Su içeriği yüksek sebzeler genel hidrasyona katkı sağlayabilir, ancak ödemin asıl nedenine göre etki değişir.
Herkes bu salatayı sınırsız yiyebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak hassas bağırsak, reflü veya çiğ sebzeyle şişkinlik yaşayanlar miktarı ve içeriği dikkatle seçmelidir. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de koyu yeşil yapraklıları düzenli ve benzer miktarlarda tüketmeye özen göstermelidir.
Yağsız sossuz mevsim salatası yemek sağlıklı olduğu için ana öğün yerine her gün yeterli olur mu?
Hayır, sağlıklı olması tek başına tam öğün olduğu anlamına gelmez. Düzenli olarak ana öğün yerine sadece bu salatayı yemek protein, yağ ve genel enerji alımını yetersiz bırakabilir.
Yağsız Sossuz Mevsim Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.