Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, yağsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 79%
Protein
1.2g
· 15%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.6g
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
A Vitamini
480µg · 53% GDV
C Vitamini
23mg · 26% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Kalsiyum
56mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Gibi Besinler
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız salata önceden hazırlanırsa nasıl diri kalır?
Marul ve lahanayı yıkadıktan sonra çok iyi kurutmak, havucu ayrı tutmak ve limon suyunu servis öncesi eklemek salatanın sulanmasını azaltır. Hava almayan kapta buzdolabında daha iyi dayanır.
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Sossuz hazırlanmışsa buzdolabında genelde 1 güne kadar daha iyi formunu korur. Limon suyu eklendikten sonra marul daha hızlı yumuşar, bu yüzden aynı gün tüketmek en iyisidir.
Yağ eklemeden yemek vitamin emilimini azaltır mı?
Havuç ve kırmızı lahanadaki bazı vitamin ve karotenoidlerin emilimi az miktarda yağla artabilir. Tamamen yağsız yenebilir ama yanına birkaç zeytin, avokado ya da yağ içeren bir ana öğün eklemek faydalı olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenek olduğu için antrenman öncesi mideyi yormadan yenebilir. Antrenman sonrası ise daha doyurucu ve toparlanmayı destekleyen bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek daha uygundur.
Bu salata tek başına öğün olur mu?
Hafif bir öğün veya başlangıç olarak uygundur, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için baklagil, yoğurt, yumurta veya ızgara et/tavuk gibi bir eşlikçi eklenebilir.
Limon suyu salatanın besin değerini bozar mı?
Hayır, limon suyu genel olarak besin değerini bozmaz. Aksine C vitamini içeriğiyle özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimine katkı sağlayabilir.
Kırmızı lahana ve marul neden bazen şişkinlik yapar?
Lifli yapıları ve bazı doğal bileşenleri nedeniyle hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve iyi çiğnemek genelde daha rahat tolere edilmesini sağlar.
Bu salata hangi yemeklerin yanında daha iyi gider?
Izgara tavuk, balık, kuru baklagiller veya yumurtalı yemeklerle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha tok tutucu olur hem de protein, lif ve hacim dengesi güçlenir.
Limon suyu yerine sirke kullanılırsa fark olur mu?
Tat profili değişir; sirke daha keskin, limon daha ferah bir asidite verir. Beslenme açısından ikisi de düşük kalorili bir sos tabanı olabilir, seçim daha çok damak zevkine bağlıdır.
Bu salatayı dondurmak uygun mu?
Genelde hayır. Marul ve lahana çözüldüğünde su salar ve dokusu belirgin şekilde bozulur; taze hazırlanıp kısa sürede tüketilmesi daha uygundur.
Yağsız Salata (Marul, Kırmızı Lahana, Havuç, Limon Suyu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.