Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yağsız sahanda yumurta Kaç Kalori?
Yağsız tavada pişirilmiş yumurta, yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız sahanda yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 37%
Yağ
9.5g
· 60%
Lif
0g
Yağsız sahanda yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız sahanda yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sahanda yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sahanda yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız sahanda yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sahanda yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yağsız sahanda yumurta Gibi Besinler
Yağsız sahanda yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sahanda yumurta tavaya nasıl yapışmadan pişirilir?
Yapışmaz ve sağlam kaplamalı bir tavayı orta-kısık ateşte önceden ısıtın; yumurtayı kırdıktan sonra kapağı kapatmak beyazın daha eşit pişmesine yardımcı olur. Çok yüksek ateş, yumurtanın kenarlarının hızla tutup tavaya yapışma riskini artırır.
Yağsız sahanda yumurtanın sarısı akışkan kalırken beyazı nasıl tamamen pişer?
Yumurtayı kısık ateşte pişirip tavayı kapakla örtün. Oluşan buhar, yumurtayı çevirmeden üstteki beyaz kısmın pişmesini sağlar.
Yağsız sahanda yumurta mı, haşlanmış yumurta mı daha pratiktir?
Haşlanmış yumurta önceden hazırlanıp taşınabildiği için yoğun günlerde daha pratiktir. Yağsız sahanda yumurta ise birkaç dakikada hazırlanır ve taze, sıcak bir öğün isteyenler için uygundur.
Yağsız sahanda yumurta kahvaltıda hangi besinlerle iyi gider?
Domates, biber, mantar ve ıspanak gibi sebzelerle servis etmek öğüne hacim ve farklı mikrobesinler katar. Tam tahıllı ekmek tercih edenler için yumurtadaki protein, ekmeğin karbonhidratıyla daha dengeli ve tok tutucu bir öğün oluşturabilir.
Yağsız sahanda yumurta spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmelidir?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrasında öğünün parçası olabilir; yanında meyve, ekmek veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler yumurtayı çok yakın saatte yemekten kaçınabilir.
Yağsız sahanda yumurta gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Çoğu kişi için sade yumurta gece tüketildiğinde doğrudan uykuyu bozmaz. Ancak reflüsü olanlarda geç saatte büyük porsiyonlar veya acılı, domatesli eşlikçiler rahatsızlığı artırabilir.
Yağsız sahanda yumurta buzdolabında saklanabilir mi?
Pişmiş yumurta oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir. Hızla soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmesi önerilir; yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Yağsız sahanda yumurta dondurulabilir mi?
Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da pişmiş yumurtanın beyazı çözüldüğünde lastiksi ve sulu bir doku alabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlanması tercih edilir.
Yumurta sarısının rengi besin kalitesini gösterir mi?
Hayır; sarının koyu turuncu veya açık sarı olması çoğunlukla tavuğun yemiyle ilişkilidir. Renk tek başına yumurtanın daha taze, daha güvenli ya da besinsel olarak üstün olduğunu kanıtlamaz.
Kimler yağsız sahanda yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olanlar yumurtadan tamamen kaçınmalıdır. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar gıda kaynaklı enfeksiyon riskini azaltmak için yumurta akı ve sarısını iyice pişmiş tüketmelidir.
Yağsız sahanda yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.