Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yağsız sade Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız, sade fermente süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız sade Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
59
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 24%
Protein
10.3g
· 70%
Yağ
0.4g
· 6%
Lif
0g
Yağsız sade Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
3.8µg · 13% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Selenyum
9.7µg · 18% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Yağsız sade Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sade Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sade Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız sade Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sade Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız sade Yunan yoğurdu Gibi Besinler
Yağsız sade Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sade Yunan yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Genellikle daha fazla süzülür, bu yüzden kıvamı daha yoğundur ve tadı daha belirgindir. Süzme işlemi suyun bir kısmını azalttığı için protein yoğunluğu da çoğu zaman daha yüksektir.
Yağsız sade Yunan yoğurdu yemek pişirirken neden kesilebilir ve bunu nasıl önlerim?
Yüksek ısı ve ani sıcaklık değişimi yoğurdun yapısını bozabilir. Kesilmeyi azaltmak için yemeğe en sonda ekleyin, biraz ılıştırarak karıştırın ve kaynatmamaya çalışın.
Bu yoğurt antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyetiniz varsa tek başına değil, daha kolay tolere edilen bir öğünle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Gece yağsız sade Yunan yoğurdu yemek uygun mudur?
Evet, birçok kişi için gece hafif ve pratik bir ara öğün olabilir. Tokluk hissi sağlayabilir; ancak süt ürünleri bazı kişilerde şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçük tutmak daha iyi olabilir.
Yağsız sade Yunan yoğurdu meyveyle mi, tuzlu besinlerle mi daha iyi gider?
İkisiyle de iyi uyum sağlar. Meyve ve yulafla kahvaltı veya ara öğün olurken; salatalarda, sarımsaklı soslarda ya da haşlanmış patates gibi tuzlu eşlikçilerle de dengeli bir taban oluşturur.
Bal eklemek sağlıklı olmasını bozar mı?
Hayır, tek başına “sağlıksız” yapmaz; ama toplam tatlılık ve enerji alımını artırır. Daha dengeli tutmak isterseniz bal miktarını küçük tutup tarçın, meyve veya ceviz gibi eşlikçilerle lezzet katabilirsiniz.
Laktoz hassasiyeti olanlar yağsız sade Yunan yoğurdunu daha kolay tolere eder mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tolere eder, çünkü fermantasyon laktozun bir kısmını etkiler. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; belirgin hassasiyetiniz varsa küçük miktarla denemek en güvenlisidir.
Açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğukta saklanmalı ve temiz kaşıkla kullanılmalıdır. En güvenlisi ambalaj üzerindeki tarihe ve üretici talimatına uymak, koku, tat veya yapıda belirgin değişiklik varsa tüketmemektir.
Yağsız sade Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu ve pütürlü olabilir. Kaşıkla yemekten çok smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Herkes bu yoğurdu rahatça tüketebilir mi?
Hayır, süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca çok asidik yiyecekler mideyi rahatsız ediyorsa veya böbrek hastalığı gibi özel bir durumunuz varsa, düzenli tüketimi sağlık uzmanına danışmak uygun olabilir.
Yağsız sade Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.