Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yağsız proteinli sade quark Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız proteinli sade quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
8
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
8g
· 100%
Yağ
0g
· 0%
Lif
0g
Yağsız proteinli sade quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yağsız proteinli sade quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız proteinli sade quark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız proteinli sade quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız proteinli sade quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız proteinli sade quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yağsız proteinli sade quark Gibi Besinler
Yağsız proteinli sade quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız proteinli sade quark yoğurttan nasıl farklıdır?
Quark genelde süzme yoğurttan daha yoğun, daha taze peynir benzeri bir yapıya sahiptir ve tadı daha nötr olabilir. Bu yüzden hem tatlı hem tuzlu tariflerde yoğurda göre daha çok kremamsı gövde verir.
Quark kahvaltıda mı yoksa antrenmandan sonra mı daha uygundur?
İkisi için de uygundur; kahvaltıda uzun süre tok tutan pratik bir seçenek olabilir, antrenman sonrası ise protein içeren bir ara öğün olarak kullanılabilir. Ne zaman daha iyi olduğu, toplam günlük beslenme düzeninize bağlıdır.
Quark tek başına yenir mi, yoksa bir şeyle karıştırmak daha mı iyidir?
Tek başına yenebilir ama sade tadı nedeniyle çoğu kişi meyve, tarçın, kakao, otlar veya baharatlarla karıştırmayı tercih eder. Tuzlu kullanımda tam tahıllı ekmek üstü sürülebilir, tatlı kullanımda ise meyveyle dengeli bir ara öğün olur.
Quark ısıtılırsa yapısı bozulur mu?
Yüksek ısıda kesilme veya sulanma olabilir, bu yüzden doğrudan sert kaynatma yerine nazik ısıtma daha uygundur. Fırınlı tariflerde ise yumurta veya un gibi bağlayıcılarla daha stabil sonuç verir.
Açıldıktan sonra quark ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, paketi kapalı tutularak birkaç gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır. Ekşi koku, fazla sulanma, küf veya belirgin tat değişimi varsa yenmemelidir.
Quark dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözülen quarkı tek başına yemek yerine sos, dip veya pişmiş tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Laktoz hassasiyeti olanlar quark tüketirken dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve tolerans kişiden kişiye değişir. Hassasiyeti olanlar küçük porsiyonla denemeli veya sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Quark ile labne veya krem peynir arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Quark genelde daha hafif ve daha ferah bir tada sahipken labne ve krem peynir daha yağlı, daha zengin bir ağız hissi verir. Sürülebilirlik, tarifin kıvam ihtiyacı ve damak zevki seçimde belirleyicidir.
Quark çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Genel olarak yumuşak dokusu sayesinde tüketimi kolaydır ve protein içeren pratik bir süt ürünü seçeneği olabilir. Ancak süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve özel sağlık durumu olanlarda bireysel değerlendirme gerekir.
Quark hakkında en yaygın yanlış inanış nedir?
Sık görülen bir yanlış inanış, sade quarkın sadece spor yapanlara uygun olduğudur. Oysa nötr tadı ve kullanım kolaylığı sayesinde kahvaltıdan ara öğüne, dip sostan tatlıya kadar çok farklı öğünlerde yer alabilir.
Yağsız proteinli sade quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.