Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Yağsız pişmiş dana eti Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, demir ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
100 g Yağsız pişmiş dana eti 217 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.6 g protein, 10.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız pişmiş dana eti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
217
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
29.6g
· 59% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 57% · Yağ 43%
Yağsız pişmiş dana eti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Yağsız pişmiş dana eti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız pişmiş dana eti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız pişmiş dana eti Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 217 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız pişmiş dana eti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız pişmiş dana eti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız pişmiş dana eti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız pişmiş dana eti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Yağsız pişmiş dana eti ile Karşılaştır
Yağsız pişmiş dana eti Gibi Besinler
Yağsız pişmiş dana eti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pişmiş dana eti tekrar ısıtılınca sertleşmemesi için ne yapmalı?
Kısık ısıda, az miktarda su veya et suyu ekleyerek yavaşça ısıtmak daha iyi sonuç verir. Yüksek ısı ve uzun süre bekletme etin suyunu kaybettirip dokusunu sertleştirebilir.
Yağsız pişmiş dana eti buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra kısa sürede soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına alınmalıdır. Genelde 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; daha uzun süre için dondurulabilir.
Dondurmak yağsız pişmiş dana etinin kalitesini bozar mı?
Doğru paketlenirse güvenle dondurulabilir, ancak çözündükten sonra bir miktar kuruluk görülebilir. Porsiyonlayıp hava almayacak şekilde saklamak lezzet ve dokuyu daha iyi korur.
Yağsız pişmiş dana eti spor sonrası için uygun mu?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası kas onarımı ve toparlanma için iyi bir seçenek olabilir. Yanına karbonhidrat içeren bir besin eklemek, egzersiz sonrası enerji depolarını desteklemeye yardımcı olur.
Gece yağsız pişmiş dana eti yemek ağır gelir mi?
Porsiyon çok büyük değilse çoğu kişi için sorun olmaz, ancak kırmızı et bazı kişilerde geç saatlerde daha ağır hissedilebilir. Daha rahat sindirim için kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırın tercih edilebilir.
Yağsız pişmiş dana eti hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Sebzeler, salata, yoğurt ve tam tahıllı veya baklagilli garnitürlerle birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli hale gelir. Bu eşleşme hem tokluk hissini artırır hem de etin içermediği lif gibi öğeleri tamamlar.
Yağsız pişmiş dana eti ile tavuk göğsü arasında seçim yaparken neye bakmalı?
Dana eti daha yoğun bir tat ve farklı vitamin-mineral profili sunarken, tavuk göğsü genelde daha hafif bir seçenek olarak görülür. Seçim; lezzet tercihi, sindirim rahatlığı, bütçe ve öğünün geri kalanına göre yapılabilir.
Yağsız pişmiş dana eti yıkamak gerekir mi?
Pişmiş eti yıkamak önerilmez; lezzet kaybına yol açabilir ve mutfakta sıçrama ile çapraz bulaşma riskini artırabilir. Güvenlik için doğru pişirme ve uygun saklama daha önemlidir.
Yağsız pişmiş dana eti herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmeli?
Gut, yüksek ürik asit, ileri böbrek hastalığı veya kırmızı et tüketimini sınırlaması söylenen kişiler porsiyon ve sıklık konusunda dikkatli olmalıdır. Kolesterol veya kalp-damar riski olanlar da hazırlama yöntemi ve toplam beslenme düzeniyle birlikte değerlendirmelidir.
Yağsız pişmiş dana etinin yanında C vitamini içeren besinler tüketmek faydalı mı?
Evet, biber, maydanoz, limonlu salata gibi C vitamini kaynaklarıyla birlikte yemek demir emilimini destekleyebilir. Bu yüzden etli öğünleri sebzelerle eşleştirmek pratik bir tercih olabilir.
Yağsız pişmiş dana eti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.