Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Yağsız Pirzola Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Pirzola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 70%
Yağ
4.2g
· 30%
Lif
0g
Yağsız Pirzola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Yağsız Pirzola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Pirzola İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Pirzola Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Pirzola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Pirzola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Pirzola Gibi Besinler
Yağsız Pirzola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pirzola nasıl kurumadan pişirilir?
Yüksek ısıda kısa süre mühürleyip ardından daha ılımlı ısıda tamamlamak etin suyunu korumaya yardımcı olur. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de suların etin içinde yeniden dağılmasını sağlar.
Yağsız pirzolayı pişirmeden önce marine etmek gerekir mi?
Zorunlu değildir, ancak yağsız etlerde marine lezzet ve daha yumuşak bir doku sağlayabilir. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve baharat içeren kısa bir marine iyi bir seçenektir; çok uzun süre asitli marinette bekletmek dokuyu hamurlaştırabilir.
Yağsız pirzola tavada mı, fırında mı daha iyi olur?
İnce pirzolalar tavada hızlı pişirmeye, daha kalın olanlar ise tavada mühürlenip fırında bitirmeye uygundur. Amaç, dışını kızartırken içini aşırı pişirmemektir.
Pirzolanın sertleşmesinin en yaygın nedeni nedir?
En sık neden fazla pişirmedir; yağ oranı düşük etler bunu daha çabuk belli eder. Eti liflerin yönüne dik kesmek de çiğnemeyi kolaylaştırır.
Yağsız pirzola hangi garnitürlerle iyi gider?
Roka, domates, biber, brokoli veya ızgara kabak gibi sebzeler ferah ve dengeli bir eşlik sağlar. Daha doyurucu bir öğün için bulgur, patates veya baklagiller eklenebilir.
Antrenmandan sonra yağsız pirzola yenir mi?
Evet, protein içeriği antrenman sonrası öğünde kas onarımını desteklemeye yardımcı olabilir. Yanına karbonhidrat içeren bir besin eklemek, özellikle yoğun veya uzun egzersizlerden sonra enerji depolarının yenilenmesine katkı sağlar.
Yağsız pirzola gece yenirse sindirimi zor olur mu?
Gece tüketimi herkeste sorun yaratmaz; asıl farkı porsiyon büyüklüğü, pişirme yöntemi ve yatış saatine yakınlık yaratır. Çok yağlı soslar ve büyük öğünler yerine sade pişirilmiş, makul porsiyonlu bir seçenek tercih edilebilir.
Çiğ yağsız pirzola buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Çiğ pirzolayı buzdolabında soğuk zinciri bozmadan genellikle 1-2 gün içinde pişirmek en güvenli yaklaşımdır. Daha uzun saklama için hava almayacak şekilde paketleyip dondurmak uygundur.
Pişmiş yağsız pirzola dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürmeyi buzdolabında yapmak ve çözünen eti tekrar tekrar dondurmamak gıda güvenliği açısından önemlidir.
Yağsız pirzola yemek demir eksikliği olanlar için faydalı olabilir mi?
Kırmızı et pirzolası, vücudun bitkisel kaynaklı demire göre daha kolay kullandığı hem demiri içerebilir. Demir eksikliği şüphesinde tek başına besine güvenmek yerine kan tahlili ve sağlık uzmanı değerlendirmesi gerekir.
Yağsız Pirzola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.