Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Kaç Kalori?
Yağsız, protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.8g
· 35%
Protein
12.4g
· 30%
Yağ
6.5g
· 35%
Lif
0.8g
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
12.5µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Gibi Besinler
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek fırında kurursa nasıl yumuşatılır?
Fırından çıktıktan sonra üzerine çok hafif su serpip temiz bir bezle birkaç dakika örtmek pirinç yufkasını yumuşatabilir. Fazla bekletmek ise dış yüzeyin hamurlaşmasına yol açabilir.
Bu börek önceden hazırlanıp sonra pişirilebilir mi?
Evet, iç harcı hazırlanıp börekler sarıldıktan sonra kısa süre buzdolabında bekletilerek daha sonra pişirilebilir. Pirinç yufkası fazla ıslanırsa yırtılabileceği için bekletme süresinde aşırı nemden kaçınmak gerekir.
Yağsız olduğu için lezzetsiz olur mu?
Hayır, lezzet sadece yağdan gelmez; iyi kavrulmuş kıyma, soğan, baharat ve doğru pişirme tekniği belirleyicidir. Yağ azaldığında kimyon, karabiber ve maydanoz gibi aromalar daha çok öne çıkar.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Ayran, cacık veya bol limonlu bir salata iyi eşlik eder. Böylece öğüne sıvı, sebze ve ferahlık eklenir; böreğin tek başına daha ağır hissedilmesi de azalabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı tüketmek daha uygundur?
Miktara bağlı olarak her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha küçük porsiyon tercih etmek rahat olabilir; sonrasında ise yoğurt veya salata ile tamamlamak toparlanmayı destekleyen pratik bir öğün oluşturur.
Pirinç yufkasıyla yapılan börek klasik yufkalı börekten nasıl farklı olur?
Genelde daha ince, daha hafif ve daha gevrek bir doku verir. Buğday yufkasına göre sarımı daha hassastır ve fazla ıslanırsa kolayca parçalanabilir.
Bu börek dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş veya pişmemiş halde dondurulabilir. En iyi doku için porsiyonlayıp hava almayan şekilde saklamak ve çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak uygundur.
Kıymalı harcın sulu kalması neden sorun olur?
Sulu harç pirinç yufkasını fazla yumuşatır ve sararken yırtılmaya neden olabilir. Harcı biraz soğutup fazla suyunu çektirmek daha düzgün ve çıtır bir sonuç verir.
Akşam geç saatte yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon büyüklüğü ve yanında yenenler bunu belirler. Geç saatte tüketilecekse daha küçük porsiyon ve salata ya da yoğurt gibi hafif eşlikçilerle yemek genelde daha rahat olur.
Kimler bu böreği yerken daha dikkatli olmalı?
Kıyma ve tuzlu iç harçlarla hazırlanan tarifler, tansiyon veya sindirim hassasiyeti olan kişilerde daha dikkatli tüketilmelidir. Ayrıca iyi pişmemiş kıyma gıda güvenliği açısından risk oluşturabileceği için iç sıcaklığın yeterli olması önemlidir.
Yağsız pirinç yufkalı kıymalı börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.