Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız pirinç pilavı Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız pirinç pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.2g
· 91%
Protein
2.4g
· 8%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.4g
Yağsız pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Yağsız pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız pirinç pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız pirinç pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yağsız pirinç pilavı Gibi Besinler
Yağsız pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pirinç pilavı neden bazen lapa olur?
Fazla su kullanmak, pilavı sık karıştırmak ve dinlendirmeden servis etmek tanelerin kırılıp birbirine yapışmasına yol açabilir. Pirinci ölçülü suyla pişirip ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı biçimde dinlendirmek daha tane tane bir sonuç verir.
Yağsız pirinç pilavı nasıl daha lezzetli hale getirilebilir?
Tuzun yanı sıra limon suyu, dereotu, maydanoz, karabiber veya kimyon gibi aromalar eklenebilir. Sebze suyu ile pişirmek ya da yanında baharatlı sebzeler servis etmek de yağ eklemeden lezzeti artırır.
Pilav pişmeden önce yıkanmalı mı?
Yıkamak yüzeydeki fazla nişastanın bir kısmını uzaklaştırarak pilavın daha az yapışkan olmasına yardımcı olabilir. Pirinci berraklaşana kadar nazikçe yıkayın; çok uzun süre suda bekletmek ise dokusunu değiştirebilir.
Yağsız pirinç pilavı hangi yemeklerle dengeli bir öğün oluşturur?
Nohut, mercimek, fasulye, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Bol salata ya da pişmiş sebze eklemek öğüne hacim, lif ve farklı mikrobesinler katar.
Pilav ile bulgur pilavı arasında günlük kullanım için ne fark vardır?
Pirinç pilavı daha yumuşak ve nötr aromalıdır; bulgur ise daha belirgin tahıllı bir tada ve genellikle daha tok tutucu bir dokuya sahiptir. Kan şekeri yönetimine özellikle dikkat eden kişiler, porsiyonu ve yemeğin eşlikçilerini her iki seçenek için de düşünmelidir.
Yağsız pirinç pilavı spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan önce kolay sindirilen karbonhidrat isteyenler için uygun olabilir. Mide rahatsızlığını önlemek adına çok büyük porsiyonlardan kaçınmak ve yanında ağır, çok yağlı yiyecekler tüketmemek yararlı olur.
Akşam pilav yemek kilo aldırır mı?
Pilavın akşam yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon miktarı daha belirleyicidir. Akşam öğününde protein ve sebzeyle birlikte ölçülü bir porsiyon tercih etmek daha dengeli olur.
Pirinç pilavı piştikten sonra oda sıcaklığında ne kadar bekletilebilir?
Pişmiş pirinç, bakterilerin çoğalması riskini azaltmak için uzun süre oda sıcaklığında bırakılmamalıdır. Artan pilavı kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken her tarafı iyice sıcak olduğundan emin olun.
Yağsız pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pilav hızlıca soğutulduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürülen pilavı iyice ısıtın ve güvenlik açısından tekrar dondurmayın.
Diyabeti olanlar yağsız pirinç pilavına dikkat etmeli mi?
Evet, beyaz pirinçten yapılan pilav kan şekerini hızlı yükseltebilir. Porsiyonu sınırlamak, yanında baklagil veya protein ve lifli sebzeler tüketmek kan şekeri yanıtını dengelemeye yardımcı olabilir.
Yağsız pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.